冬天很多男人都有腎氣不足的問題，甚至不孕不育的病例也有所增加，腎虛問題同時也影響到了精子的質量。有醫學證明，對於衆多不孕不育治療方法之中，飲食療法比醫學療法更重要。特別是由精子問題導致的男子不育症，患者朋友更應該從自己的飲食上多下功夫，這對於疾病的治療很有幫助。而且飲食療法對於患者朋友沒有任何損害，只會吃出健康。那麼補精要吃什麼補呢?今天小編就給各位男性朋友們介紹三款補精益腎食譜，從飲食上調理腎氣。
男性吃什麼可以補精?
男性精子量少也是導致男性不育的原因之一，精子量少的原因有很多，不孕不育症專家認爲少精主要是由於肝腎功能失調造成的，腎主生殖，腎虛則精少，精弱。因此想要補精就要從調理腎臟入手。下面就給男性朋友推薦幾種補精的膳食。可以幫助促進精子生成和提高精子活動。
1、首烏燉雞
腎虛食譜
所需材料：母雞1只，大棗10枚，何首烏30克，生薑30克，調料適量。
做法
先將母雞去毛雜，洗淨，諸藥布包，納入雞腹內，放沙鍋中，加清水適量，文火煨至雞肉爛熟後，去藥包，納入蔥、椒、食鹽、味精等調味，煮沸，佐餐服食。可養肝血，補腎精，適用於肝血不足，腎精虧虛所致的精液量少，無精等。
2、元肉當歸雞
所需材料：母雞1只、元肉、當歸各30克。
做法
先將母雞去雜毛、洗淨、放入沸水中氽一下，切塊，文火燉至半熟後，下元肉、當歸、共燉至熟後服食，每週2—3劑。可滋補精血，適用於遺精頻作，心悸，失眠，多夢等。
3、歸芪參棗雞湯
所需材料：烏骨母雞1只、黃芪各10克，當歸、黨蔘、大棗10枚，生薑30克，調料適量。
做法
將烏骨雞去毛雜洗淨切塊，諸藥布包，加清水適量，同燉至烏雞爛熟後，去藥包，蔥、椒、鹽、味精等調味服食。可補益氣血，滋陰育精，適用於精氣不足，每臨即泄，心慌氣短，肢軟乏力等。
改善腎虛的其他食材：
蔬菜類：豇豆，韭菜，韭黃，蒜苗，油麥菜等。
穀類豆類：黑米，紫米，黃豆，黑豆等。
乾果類：胡桃，核桃，榛子，黑芝麻，白芝麻等。
肉類：羊肉，牛肉，烏雞，山豬肉，豬腰子等。
水產：皮皮蝦，海蝦，鱸魚，黑魚，魚子，海蔘等。
其他類：粟子，枸杞，香菇等。
黑米茶
材料：黑米300克。
做法：1、黑米淘洗乾淨，瀝乾水分，用大火炒3分鐘至米中的水分蒸發，再用小火炒至米粒裂開，露出白色的米心，裝入無水的盛器中晾涼後密閉存放。
2、取杯子，倒入適量炒好的黑米，衝入適量的開水，蓋上杯蓋燜10-15分鐘，涼至溫熱飲用即可。
山藥羊肉湯
材料：山藥200克，羊肉150克。
調料：蔥末，薑末，蒜末，幹辣椒，水澱粉，鹽，雞精，植物油，清湯各適量。
做法：1、將山藥洗淨，去皮，切片，羊肉洗淨切塊，用植物油炒至變色，撈出，幹辣椒洗淨，切段，待用。
2、鍋置火上，倒植物油燒熱至八成熱，放入蔥末，薑末，蒜末，辣椒段爆出香味，放入山藥翻炒，倒入適量清湯，加入羊肉塊，加鹽，雞精調味，用水澱粉勾芡即可。
豬肉丸子冬瓜湯
材料：豬肉200克，冬瓜50克，番茄75克。
調料：香油，鹽，味精，蔥末，薑末，水澱粉各適量。
做法：1、將豬肉洗淨，剁碎，加入水澱粉，鹽，蔥末，薑末及少許清水攪上勁，冬瓜番茄分別洗淨，切成小塊。
2、鍋置火上，放入清水煮開，氽入肉丸子，待丸子浮起，加入冬瓜塊，番茄塊，鹽，味精，蔥末煮開，淋少許香油即可。
山藥蒸肉飯
材料：大米150克，山藥，豬五花肉各100克。
調料：鹽，胡椒粉，植物油，蔥花各適量。
做法：1、大米淘洗乾淨，山藥洗淨，去皮切丁，五花肉去皮，洗淨切成小肉丁。
2、鍋置火上，倒油燒熱，放入山藥丁炸至酥，撈出瀝油備用，鍋底留油燒熱，再放入五花肉丁，炒至肉香酥，加山藥丁，鹽，胡椒粉炒香，盛出備用。
腎虛食譜
3、將大米放入蒸鍋中，加適量水和山藥丁，五花肉丁，用大火蒸熟，撒蔥花即可，然後裝入湯碗內，撒上胡椒粉即可。
看完小編講解腎虛食譜後，你明白了嗎?感興趣的朋友還可以多瞭解我們收集的其他生活知識哦。
瑞麗谷
