自從人們開始關注養生之後，越來越多的人發現了水果養生的好處。然而，水果養生也不能是盲目的，絕對不能只是單純的去吃水果，而且還是大量甚至過度的吃，那樣不僅做不到養生，還會給身體帶來不小的損害。水果養生，也是需要健康科學的方法的。
橘子
橘子色、香、味俱佳，以其酸甜適口、軟硬相宜，深爲男女老少所喜愛。中醫認爲，本品具有理氣和中、化痰止咳、生津止渴等作用。
但橘子不宜多食，一般一次食用不要超過3個。吃得過多容易上火，特別是已發生口舌生瘡、大便祕結等火旺情況者，千萬不要用橘子解火，否則會使內火進一步加重。連續大量食用橘子，還可能引起中毒。中毒後表現爲手掌、足掌皮膚黃染，這種中毒也叫“胡蘿蔔素血癥”，民間稱爲“橘黃病”。
這種現象不僅吃多橘子會出現，包括過量喝橘汁也會發生這種情況。而出現這種現象時，我們不能盲目的就進行治療，甚至是不需要治療。我們只需在一段時間內不再吃有關於橘子的食物，皮膚自然在一個星期內恢復原狀。最好在這期間多喝一些水，能夠有效的加快胡蘿蔔素的排出。
吃飯前和空腹時不要吃橘子，因爲橘子中的有機酸會刺激胃壁黏膜，影響食慾，尤其是嬰幼兒更要注意。
此外，吃橘子前後1小時內最好不要喝牛奶，因牛奶中的蛋白質遇到橘子中的果酸會凝固，影響消化吸收。
蘋果
蘋果色澤豔麗，酸甜可口，是老幼皆宜的水果之一。它的營養價值和醫療價值都很高，故有人把蘋果譽爲“全方位的健康水果”。有些西方人把蘋果作爲瘦身必備之品，每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。中醫認爲，蘋果具有益脾止瀉、生津止渴、清熱除煩等作用。
蘋果不宜過多食用。因蘋果中含有發酵糖類，是一種比較強的腐蝕劑，容易引起齲齒，所以吃蘋果後，尤其是臨睡前吃後，應當刷牙或漱口。
有胃腸道疾病、消化不良者不宜吃尚未成熟的蘋果。未成熟的蘋果質地較硬且酸味重，胃腸炎患者多食可導致脘腹脹滿或腹瀉、口中泛酸、腸鳴陣作等症。伴有痛經的婦女，在經來腹痛時，不宜食用蘋果，因其性偏寒涼，並有收斂作用，會導致痛經進一步加重。
另有報道認爲，蘋果不宜與蘿蔔同食。蘿蔔與富含色素的蘋果一起食用，經胃腸道消化分解，可產生抑制甲狀腺作用的物質，誘發甲狀腺腫。
梨
梨因其鮮嫩多汁、清涼脆甜，深受人們的喜愛。宋代徐鉉寫道 “昨宵宴罷醉如泥，惟憶張公大谷梨……今日山中方酒渴，惟應此物最相宜。”故自古以來，梨又有“快果”、“玉乳”之美譽，近代又有“天然礦泉水”之稱。中 醫認爲，梨具有清熱生津、潤燥化痰等作用。北京的傳統中藥“燕窩秋梨膏”和“茯苓秋梨膏”是久負盛名的良藥。
梨其性偏寒，也不宜多食。食用過多容易損傷脾胃而令人腹中寒，因此脾胃虛寒、消化不良、嘔吐清涎、大便溏瀉、腹部冷痛者應慎食。
梨性寒滯血，多食可以增加產後、行經的疼痛。因此，產後、痛經者忌多食梨子。由於梨寒涼滯氣、澀滯血脈，可以加重外傷的創痛，阻礙傷口收口與癒合，故外傷化膿與潰爛者忌多食。
由於梨性寒涼，蟹亦冷利，故梨不宜與蟹同食。二者同食，易傷人腸胃，導致嘔吐、腹痛、腹瀉。同時，梨忌與油膩食物同食，忌冷熱雜食，否則容易引起腹瀉。
香蕉
香蕉肉質糯軟、氣味芳香、甜蜜爽口。歐洲人稱它爲“快樂水果”，因其能減輕心理壓力、解除憂鬱，令人快樂開心。中醫認爲，香蕉具有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒等作用。
香蕉性寒滑腸，故脾胃虛寒、脘腹冷痛、便溏腹瀉者不宜多食，尤其是胃酸過多者更應禁食。
菠蘿
菠蘿因其豔麗的色澤、獨特的芳香和豐富的汁液、酸甜爽口的口味而深受人們的歡迎。中醫認爲，本品具有清熱生津、消食止瀉、利水消腫等作用。
食用菠蘿除要適量外，還要注意食用方法。如食用不當，會引起中毒，也就是通常所說的“菠蘿病”。此病通常在進食菠蘿後10分鐘至1小時內發生，症狀爲腹部陣發性絞痛、嘔吐、皮膚潮紅髮癢、四肢及口脣發麻，嚴重的還會休克。爲避免引起菠蘿病的發生，可用鹽水浸泡菠蘿，這樣處理過的菠蘿，不僅能破壞菠蘿蛋白酶，還能使味道變得更甜美。
此外，患有胃潰瘍、腎臟病、血液凝血機能不全、過敏體質者，不宜過多食用菠蘿，以防局部病變在蛋白酶作用下，使病情加重。
柿子
柿子味甘、澀，性寒，有清熱去燥、潤肺化痰、軟堅、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以緩解大便乾結、痔瘡疼痛或出血、乾咳、喉痛、高血壓等症。
柿子含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質，具有很強的收斂作用，不宜空腹食用。空腹時柿子遇到較強的胃酸，容易和胃酸結合凝成難於溶解的硬塊。小硬塊可隨糞便排泄，大的硬塊易引起“胃柿結石症”，中醫稱爲“柿石症”。
柿子也不宜與螃蟹同食。因爲柿子中的鞣酸等成分會使螃蟹中的肉蛋白凝固，可能引發嘔吐、腹痛、腹瀉等。
有了科學的養生方法，夏季用水果養生就再也不用發愁啦。
瑞麗谷
