一、蓮鬚豬肉煲
材料：腐竹100克，蓮子50克，豆芽50克，豬瘦肉250克
調味料：黃酒、清湯、鹽適量
做法：
1、將所有材料洗淨，腐竹切小段，豬肉切塊;
2、取砂鍋，倒入清湯、黃酒、豬肉，大火燒開，撇去浮沫，再放入豆芽、腐竹、蓮子，然後改用小火燉3小時，加鹽調味。
功效：降脂降壓，清熱化瘀，健脾和胃，體寒便溏者不適合食用。
二、風味咖喱豆腐
材料：洋蔥片50克，西芹片100克，豆腐200克
調味料：色拉油，香油，咖喱油，水澱粉，幹澱粉，鮮湯，味精，黃酒，鹽
做法：
1、西芹片焯水，豆腐切三角塊，先用沸水浸湯下，然後和些幹澱粉，炸成金黃色;
2、鍋燒熱，倒入咖喱油，放洋蔥煸炒，聞香後加西芹、豆腐、鮮湯、黃油、味精、鹽，用水澱粉勾芡下，最後淋上香油即可。
功效：降血壓、降血脂，健脾開胃。
三、田參豬肉煲
材料：田三七18克，高麗蔘18克，豬瘦肉200克，枸杞子10克
調味料：黃油，鹽
做法：
1、田三七、高麗蔘洗淨，切0.2釐米的薄片，枸杞子洗淨;
2、豬肉洗淨，切1.2釐米的丁，加黃酒、鹽抓勻，醃漬15分鐘;
3、取砂鍋，倒入所有材料和適量清水，大火燒開，小火燉到豬肉熟爛爲止，然後加鹽調味即可。
功效：降壓降脂，強心健體，心悸氣短、心絞痛、脈細者可以多服用，頭痛、感冒、咳嗽者不能服用。
芥末煮水洗腳可降壓
芥末面80克，放在洗腳盆裏，加半盆水煮開，待稍涼後，用此水洗腳。每天早晚1次。
鮮藕芝麻冰糖治高血壓
鮮藕1250克，切成條或塊狀，生芝麻500克，壓碎後，放入藕條(片)中，加冰糖500克，上鍋蒸熟，分成5份，涼後服用，每天1份，連服5天就有很好的效果。
芹菜汁可降壓
將芹菜和菜根榨汁，加上少許蜂蜜一起喝也可以起到降壓的作用。
常吃香蕉可降壓
每天吃2根香蕉，可以達到降壓藥功效的10%，吃5根香蕉，以達到降壓藥功效的50%。
葡萄汁送服降壓藥效果好
用葡萄汁代替白開水送服降壓藥，可使血壓降得平穩，因爲用此方法服藥後血液中藥物含量比用開水服藥時明顯增加。
檸檬馬蹄湯治高血壓
檸檬1個，馬蹄(荸薺)。水煎。可食可飲，常服有效。
松花淡菜粥治高血壓
松花蛋去皮，淡菜浸泡洗淨，同大米共煮粥，可加少許鹽調味。每日早晚空腹服用。
瑞麗谷
