一些女性在生理期前，以及生理期間會有乳房脹痛的情況，可以通過冷熱交替的方法來緩解不適，用熱毛巾敷敷乳房，再用冷毛巾敷敷，這樣能有效緩解，或者在洗澡的時候，用冷熱水交替沖洗乳房，由下向下衝洗，還能防止乳房下垂。
穿穩固的內衣內衣除了可以防止乳房下垂之外，還可以防止胸部組織受到進一步的壓迫，防止外傷，另外，經期受到激素的影響，乳房可能會有些增大，內衣尺寸建議要稍微鬆一些，防止乳房擠壓，加重不適。
遠離咖啡和酒經期許多女性有乳房痛，以及其它的良性症狀，建議在經期前一週，以及在行經的時候，要忌喝咖啡，飲酒，抽菸等等，另外，汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等，也要完全忌用。
飲食別太鹹了經前一週以及經期，飲食過鹹，以及吃太多的醃製，罐頭等食物，會加重身體組織間隙水分含量，進而加重水腫，乳房脹痛等不適。
溫和的清洗與按摩洗澡時要避免用太燙的水刺激乳房，更不能長時間浸泡在熱水中，否則會使乳房的軟組織鬆弛，並引起皮膚乾燥。洗澡時可以用冷熱交替沖洗方法，有利於緩解乳房脹痛，並含其彈性增加，出浴後再用護膚液從乳頭開始呈圓形向外擦，直至頸部，溫和的按摩，有利於乳房健康與健美。
經期宜靜養，但合理的運動有利於乳房的保養，增進健康，可以每天散步小段時間，或是做一些胸廓和胸肌的運動，運動要避免太劇烈，如果平時有運動的習慣，經期可以適當減少強度。
保持愉快的心情在晴朗的天氣多出門曬曬太陽，能增加身體的熱能，並且有利於情緒的調節，令人感覺舒適與放鬆。經期儘量保持愉快的情緒，對經血的順利排出，乳房疼痛，痛經等等多種問題都會有幫助。
合理攝取營養物經期的飲食應以清淡，高營養爲宜，多吃新鮮的蔬菜和水果，適量的攝入優質蛋白的食物，飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B羣的食物，適量吃些魚、肉和乳製品，可以增加少量脂肪，保持乳房的豐滿。
緩解乳房脹痛的食譜玫瑰花茶
玫瑰花，紅棗各3-5顆；玫瑰花和紅棗洗乾淨，將紅棗用手撕開，材料一起放到杯子裏，用沸水沖泡成茶。
作用：理氣解鬱、活血散淤、調經止痛、滋陰美容、調理血氣、促進血液循環、養顏美容、消除疲勞。經血量比較多的女性別喝。
海帶豆腐湯
海帶，豆腐，瘦肉，蔥花，姜各適量。海帶用水泡好，切成絲，豆腐洗乾淨切成塊，瘦肉切沫，鍋里加水煮沸，下材料煮沸，調味，撒上蔥花。
作用：軟堅散結，可輔助治療乳腺增生。
蜂蜜金橘茶
金橘、冰糖各適量。金橘用淘米水浸泡半小時，再用清水洗淨，對半切開，挑出裏面的籽，鍋裏放水將冰糖煮融化，再放金橘放進鍋裏煮，煮至水份減少，熬製的水呈比較淡的金色，關火。
作用：理氣，解鬱，並能增強機體抗寒能力，可以防治感冒。
有利於豐胸的食物
黃豆豬蹄湯
適量的黃豆，豬蹄。黃豆用水泡軟，豬蹄處理乾淨，一起放到砂鍋裏，加水大火煮沸，繼續用小火煮至材料熟軟，調味。
作用：氣血雙補，豐胸健乳。
酒釀蛋湯
酒釀100克、雞蛋2個、枸杞10克。中放水、枸杞熬煮約5分鐘，雞蛋打散，加酒釀及蛋液拌勻，待煮滾後即可。
作用：含豐富的蛋白質，有活血，豐胸的作用。
瑞麗谷
