“燥”是秋的主氣，空氣中缺乏水分的濡潤，秋季以後呈現出秋涼而乾燥的氣候，令人體的皮膚黏膜水分較快蒸發，所以，秋季養生順應自然界斂藏的定律，收藏陰氣，促使精氣內聚，以利於五臟的滋養。
防秋燥傷肺中醫認爲，秋令與肺氣相應，到了秋季後天氣變得乾燥，而肺主氣，司呼吸，開竅於鼻，秋季乾燥的天氣容易侵犯到人體的呼吸系統，其病常常會從肺部開始，容易發生咳嗽、乾咳、口舌乾燥等症狀。因此，秋令時節應注意滋養肺臟，防止秋燥傷肺，保持呼吸平和。
治夏虛防冬病“入夏無病三分虛”，經過一個長夏後，人們的身體消耗都很大，並且立秋後氣候雖早晚涼爽，但仍有秋老虎傷人，人體仍容易出現倦怠、乏力、訥呆等現象，秋季適量滋補有利於恢復各臟器機能，同時，可以爲增強體內應變能力，在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病復發，打好基礎。
每天上午7-9點是人體肺功能最強之時，應抓緊這個養肺的最佳時間，最好能進散散步，或是進行一些慢跑來增加心肺功能，運動應循序漸進，長期堅持。
此外，每天晚上的9-11點是肺功能最弱的時候，可以在晚餐後口含一片梨肉，一直到睡刷牙時中吐掉，有潤肺解燥之功效。
巧用熱水秋季氣候乾燥，易耗損體內津液，每天的飲用量應在1.5L-2L左右，這樣纔有利於保證潤肺和呼吸道的潤滑，另外，可以每天選擇一個時間，倒上一杯熱騰騰的開水，對着上面的水蒸氣直接吸入5-10分鐘左右，可以防止乾燥的空氣帶來的不適感。
每天2-3次深呼吸深呼吸可以排出肺內殘氣及其他代謝產物，吸入更多的新鮮空氣，以提供各臟器所需的氧分，並改善或提高臟器功能。選擇空氣新鮮處，深吸氣，先使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，達到極限後，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體，先收縮胸部，再收縮腹部，儘量排出肺內氣體。每次3-5分鐘，每天進行2-3次。
按摩養肺迎香穴：在鼻翼外緣中點旁，當鼻脣溝中。用食指指尖點壓按摩迎香穴，以左右方向按摩會更有效，每次約1分鐘左右，按摩後再喝杯熱水，或者按摩迎香至發熱，能使鼻子保持舒暢，對肺部也有很好的保健作用。
肺俞穴：背後第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處。坐椅子上，身體放鬆，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數十下，同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍，持續約10分鐘。可舒暢胸中之氣，有健肺養肺有作用。
山藥具有健脾補肺、益胃補腎之功效，其含有的皁甙、黏液質，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之症。
梨子梨具有生津，潤燥，清熱，化痰的功效，其中含有的配糖體及鞣酸等成分，能祛痰止咳，對咽喉有養護作用，秋季常喝些梨水，或梨湯可以清肺，潤肺。
百合百合具有潤肺止咳，養陰清熱，寧心安神的功用，其含有的一些特殊的營養成分，有較好的滋補功效，對秋季乾燥的氣候而引起的季節性疾病有不錯的防治效果。
銀耳銀耳具有滋陰潤肺之用，可用於肺熱傷津、燥咳無痰、咳痰帶血者食用，秋季養肺不妨常喝些銀耳湯，最好加些枸杞子，紅棗之類的食料，讓銀耳滋補效果更出衆。
甘蔗甘蔗具有清熱解毒、生津止渴、和胃止嘔、滋陰潤燥之用，陰液不足所導致口乾、咳嗽痰少、大便祕結等症者，可以多吃些甘蔗來改善。
瑞麗谷
