孕媽媽情緒波動大，但是隻要孕媽媽自身和家人，特別是丈夫注意情緒調試，化解不良情緒，消除恐懼與擔憂，就會使孕媽媽保持好心情順利度過孕期。下面是小編整理的幫助孕媽媽調適孕期心理的十大妙招，希望對幸福的孕媽媽們有所幫助。
第一招，幫助孕媽媽減輕孕吐反應
家人要積極採取有效措施幫助孕媽媽減輕早孕症狀。比如早晨醒後先讓準媽媽吃一些餅乾或點心，半小時後再起牀；讓孕媽媽多吃清淡可口的蔬菜、水果，少吃油膩甜食，少量多餐爲宜。其實，孕媽媽做深呼吸也可以緩解嘔吐。
第二招，讓孕媽媽遠離異味
如果家人中有“菸民”，切不能讓孕媽媽生活在“煙霧”裏。抽菸產生的尼古丁、一氧化碳等能通過皮膚、胃腸道進入母體，再通過胎盤對胎寶寶產生危害。特別是在懷孕早期，正是胎寶寶器官分化的時候，易影響胎寶寶的智力發育。有調查資料顯示，胎寶寶的畸形率與家人的吸菸量成正比。爲了母親和胎寶寶的健康，家人要積極配合——少吸菸或不吸菸！
第三招，激發孕媽媽的愛子之情
家人可以讓孕媽媽多看一些能激發母子情感的書籍或影視片。還可以與孕媽媽談多多談談胎寶寶的情況。比如一起猜想一下孩子的小臉蛋會像誰，體形又會像誰。可別小看這些，要知道，這對增加母子生理心理上的聯繫，增進母子感情都是非常重要的。尤其是準爸爸，要引導孕媽媽去愛護腹中孕育着的胎寶寶，切不可因妊娠反應、妊娠負擔或因肚子大起來影響了外貌、體型等，就怨恨腹中胎寶寶。許多實驗都證明，母親與胎寶寶有着密切的心理聯繫，如果母親對胎寶寶有過厭惡情緒或者產生過流產的念頭，都不利於胎寶寶的身心健康。
第四招，協助孕媽媽做好胎教
胎教是一個需要長期堅持的工作，需要全家總動員。比如準爸爸可以挑選舒緩的曲子給孕媽媽聽，做音樂胎教。音樂胎教不僅可促進胎寶寶的身心發育，還能培養兒童對音樂的興趣。據聽力學家米歇爾克萊門斯的調查發現，胎寶寶喜歡聽維瓦爾地和莫扎特的樂曲，這些輕鬆愉快的樂曲，可以解除胎寶寶的煩躁情緒，使胎寶寶的心率趨於穩定；反之，聽勃拉姆斯的樂曲或搖擺樂舞曲，胎寶寶會躁動不安。除了聽音樂外，還可以作畫、觀看藝術表演，以提高藝術修養。同時，準爸爸要鼓勵孕媽媽加強“專業”學習，特別是妊娠後期還可與胎寶寶一起學習，如看看兒童讀物，讀讀外語等。
第五招，佈置溫馨安全的居住環境
孕早期是胚胎神經系統發育的關鍵時期，容易受外界環境的影響。準爸爸可以把房間佈置得溫馨舒適一些，儘量避免環境中的各種有毒有害物質。比如，懷孕前後儘量不要裝修房子；家裏帶有輻射性的電器（電腦、微波爐、電冰箱等）儘量遠離臥室；房間要多通風，保持空氣新鮮；家電操作的工作準爸爸要多承擔一些，避免電磁輻射影響準媽媽；儘量不要讓孕媽媽或在孕媽媽旁邊使用電磁輻射較強的手機打電話；孕期不要用電吹風，冬天也不要使用電熱毯等等。
第六招，讓孕媽媽遠離放射線
越是妊娠早期，對射線越敏感，胎兒受害程度也越大。放射線可引起胎兒畸形，如無腦兒、脊椎裂、脣裂、齶裂等。所以，懷孕6周以前要絕對禁止射線照射，如核醫學檢查、電腦斷層掃描，X光片等。若因爲未知懷孕而已經有了接觸，也不要自責，應做好日後的產檢，確定是否對胎兒有傷害。在懷孕24周前醫生會根據情況給出具體建議。
第七招，多談論快樂的話題
如果腦子裏想的總是生孩子多麼疼，擔心自己生孩子的時候會遇到各種危險情況，心情當然不會好了。準爸爸要幫助快要臨產的孕媽媽轉移注意力，不要總是談論這些令人不快的話題。如果孕媽媽起了這樣一個話頭兒，準爸爸要巧妙地把話題轉移到其他高興的事上，比如商量一下寶貝的名字，計劃一下還需要給寶貝再準備些什麼東西，等等，這些話題都是孕媽媽比較感興趣的。
第八招，幫孕媽媽找回自信
雖然常說“懷孕了的女人是最美的”，可是孕媽媽還是有些自知之明的，知道這句話多少包含着一些安慰的意味在其中。懷孕以後，以前的漂亮衣服不能穿了，不敢化妝了，行動笨重了……孕媽媽心裏多少有些嘀咕：自己還有魅力嗎；還會恢復到從前神采飛揚的樣子嗎？準爸爸這時候要採取積極的行動幫妻子找回自信。最有效的一條是真誠的讚美，告訴孕媽媽你喜歡她現在這個樣子。準爸爸還可以主動陪孕媽媽去逛逛商場，不要覺得孕婦裝穿不了多久就能不買就不買。幫妻子挑選幾件專門爲孕婦設計的衣服，既讓孕媽媽漂亮起來，而且還能讓她體會到你對她的愛，使她的心情開朗起來。
第九招，對孕媽媽多些寬容
由於激素的變化，懷孕也許會讓原來溫柔、善解人意的孕媽媽像變了一個人。可能一句話沒說好就大發脾氣，或者稍不如意就淚如泉涌。準爸爸要了解，這種情緒波動是懷孕的女人的“專利”，並不是孕媽媽真的變得不可理喻。要在以前，或許遇到這種妻子“找茬”的時候，準爸爸早跳起來了，可是現在卻是練習寬容平和心態的最好時機。想一想，孕媽媽爲了你們的寶貝犧牲了那麼多，偶爾發發脾氣也是可以原諒的吧！孕媽媽發脾氣了，開個玩笑把話題轉移一下，或者先把錯誤承認下來，再不行就乾脆讓孕媽媽自己安靜一會兒。只要準爸爸的姿態高些，孕媽媽過後會意識到自己亂髮脾氣是不對的。
第十招，陪孕媽媽參加社交活動
懷孕後期，孕媽媽身體笨重，出行也成了一個大問題。除了必須要做的事，比如上下班，其他的外出活動能少則少了。可是這樣每天侷限在家裏，面對的只是幾個家人，缺少了以前的社交活動，孕媽媽難免會覺得生活乏味。準爸爸如果這時候承擔起“司機”或者“護花使者”的責任，就可以改變這種狀況。再有朋友的聚會，孕媽媽不必都拒絕了，讓準爸爸陪着去參加。週末有空，可以和孕媽媽去看看朋友，尤其是去有孩子的朋友家做客，實地感受一下家有“小天使”的氛圍，會讓孕媽媽更憧憬自己的寶貝早日到來。
瑞麗谷
