快速根除
分析出自己產生失眠的原因是什麼，是因爲情緒太過於激動，還是因爲心情不好，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那麼你對自己的失眠就有一個更客觀、全面的認識，從而不會過度的憂慮與害怕。
失眠怎麼調理
平靜心情
閉上眼睛，想象自己在一個自由的放鬆的場景，比如說你喜歡大海，就想象着自己在海邊輕鬆的散步，碧海藍天，迎面吹來的溫暖海風，吹拂着你的臉，非常的舒適等等。這樣有助於你放鬆下來，更快的進入睡眠之中。
深呼吸吐納
聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，做深呼吸。用5秒鐘吸氣，然後屏住呼吸5秒鐘，最後吐氣，重複3次。這個動作可以產生令人放鬆的物質——內啡肽，讓大腦儘快平靜下來。
千萬不要賴牀
很多朋友，躺在牀上睡不着時，情願在牀上打滾，也不願意起牀，因爲他們認爲只要睡在牀上，就算沒有睡着，但也已經得到休息了。其實這是錯誤的，躺在牀上睡不着，那麼就起牀做其他的事情，比如說看書，看電影等緩解自己的心情。直到自己感到困了，再躺到牀上去。
失眠怎麼調理
長期失眠請及時就醫
失眠會與本身身體機能有關，醫院可有針對性的治療。現在普遍認爲中醫調理爲佳：中醫一般分型(痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等)根據個人情況配藥，中醫都是一人一藥的，需要根據個人而已。一般均能徹底解決失眠的問題。
瑞麗谷
