消化系統在身體中有非常重要的地位，它能調節循環代謝，排出廢物，還是吸收營養的主要器官。很多女性會有腸胃不好的情況，特別是身體素質虛弱的人，更容易出現消化不良的問題。虛弱的女性一般都比較瘦，因爲吸收不好影響氣血，臉色暗黃，抵抗力也比較弱。女性在這種情況下需要抓緊在年輕的時候調理自己的身體，可以減少月經不調、貧血等疾病。常做這五件事情能夠有很好的效果。
脾胃虛弱怎麼調理
一、飲食調整
越是脾胃虛弱的人越不能大吃補藥，溫和藥膳是比較好的方法。補氣血的烏雞湯、紅菇湯、豬肝能夠減少貧血。平常多吃容易消化的食物，避免辛辣、油炸、高糖的食物。
二、低強度運動
身體虛弱的人不適合一下子投入激烈的運動，容易造成暈眩等問題。一開始以快走、有氧操來提高心率，一段時間適應後再提高強度。
三、早睡
脾胃在夜晚是自我修復和循環的時間，如果熬夜的話就會讓腸胃紊亂。每天定點早睡，形成規律的作息，能夠更好地保養脾胃。
四、按摩
按摩腹部可以促進腸道消化，總是小腹冰冷的女性更需要促進循環。進行按摩能夠促進排便，加速運作。在腹部以打圈的方法來按揉肚子，冷的時候隔着衣服放一個熱水帶。
五、飲茶
茶水對腸胃有調節作用，但是一定要喝對茶纔有效果。紅茶能夠暖胃適合胃寒的人，玫瑰茶和陳皮配合的花茶能夠去除寒氣，在秋冬喝也很有好處。
腸胃不適也會帶來排便問題，不管是便祕還是拉肚子都是不好的現象。在注意作息的同時是，情緒緩解也很重要，在緊張、生氣的時候就容易腹痛，所以要注意調節心情，避免造成體內瘀堵。
瑞麗谷
