身體裏的寒氣重對皮膚的影響是很大，體溫低意味血液循環就會相對較差，血液循環不好就不能以最佳的狀態爲皮膚輸送營養，容易出現膚色暗沉，愛長斑，長痘，頭髮易脫落、乾枯等情況，體寒越嚴重皮膚就越顯病態。
各種疼痛體溫下降會導致血管收縮，影響血液循環通暢，令各種廢物更容易沉積，慢慢形成淤血，甚至不通，中醫認爲痛則不通，通則不痛，寒氣重嚴重阻礙血行後，頭痛、腰痛、關節痛、痛經等問題就容易出現。
腸胃功能弱體寒的人由於腸胃過冷，影響到正常的活動能力，部分患者由於腸胃蠕動速度減慢容易出現便祕，另一些患者則可能因腸胃寒氣重，經常容易腹痛、腹瀉等，注意平時要少吃太涼的食物，並要注意腹部的保暖。
身材肥胖寒會讓身體中的血液流動量變低，這樣就會導致血管收縮，淋巴循環阻塞，降低脂肪的遊離能力，更容易堆積起來，進而引起肥胖，且體寒會影響機體對水分的代謝，所以女性肥胖多爲水腫型肥胖。
感冒反覆體溫每下降1度，白細胞的活動就會減弱30%，而免疫力的活動主力就是白細胞，也就是說體寒的人更容易受到各種病原體的入侵，進而引起感冒、炎症等等問題，不僅容易反覆發作，得了病後，恢復得也慢。
婦科問題身體裏寒氣重的女性，會令子宮長年處於一直寒冷的環境中，慢慢形成宮寒，而宮寒又容易導致月經不暢而痛經，一定程度上還會影響到女性的正常懷孕，研究發現，體質偏寒的孕婦更加容易出現早產的情況，且難產的機率要比其他孕婦高2倍以上。
造成體寒的原因1.缺少運動：現代人的日常就是吃、坐、睡，往往花很少的時間在身體的鍛鍊上，而長時間缺少運動，會令血液循環變差，令寒氣停滯而形成體寒。
2.太過貪涼：其實夏季更應該警惕體寒的入侵，長時間的吹空調，喝冰水，大量吃冰淇淋等，持續性的低溫，導致體寒的發生。
3.過度減肥：很多女生會爲了身材而過分節食，或是以經常以水果、蔬菜代替正餐吃，這樣會損傷體內的陽氣，久之會就造成體寒。
4.飲食問題：除了節食，吃生冷的東西太多外，喝太多的水和過分限制鹽分也會導致體寒，另外，暴飲暴食會影響肌肉的血液，引發體寒。
5.壓力太大：壓力過大會使腎上腺素分泌增加，使血管收縮，令血行受阻，長期處於壓力狀態下，血行變差，進而令體溫降低。
每天空出半個小時左右的時間來做做有氧運動，是促進血液循環有效且簡單的方法，尤其是經常長時間保持坐姿或站姿的人，還要重視工間操，利於工作間隙來做些伸展運動。
每天泡熱水腳這也是改善體寒的有效方法，堅持每天晚上用熱水泡腳，一段時間以後，就會發現怕冷，手腳冰涼等等問題有明顯的改善，泡腳可以促進血液循環，舒筋通絡，但注意每次泡腳時間不能太久，容易引起虛脫。
飲食方面改善少吃寒性食物：夏季少吃冰凍的食品，最好是不吃，一些寒涼性的食物，如梨、西瓜、苦瓜等等少吃爲宜。
適當攝取鹽分：適當地攝取鹽分具有調整血液循環的效果，鹽分不能多吃，但也不能不吃。
飲食七八分飽：進食過多與過少，都不利於血液循環，每次進餐七八分飽爲宜，注意飲食要均衡。
轉化陰性食物：像苦瓜、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，多吃易造成體寒，在經過加熱後，可將陰性轉化成陽氣，對體寒有益。
吃熱量的食物紅棗茶：每天吃5顆左右的紅棗，可以將紅棗洗乾淨，撕開再用來泡水喝，或是煮粥吃，加些桂圓、姜，可以有效治體寒。
牛肉：有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨等作用，對體寒體弱，氣短體虛，貧血久病的人吃。
生薑茶：發汗解表，溫中止吐，身體裏寒氣重的人可以每天早上喝杯薑茶，尤其是胃寒的人可以堅持喝。
糯米粥：糯米有驅寒的功效，煮粥的時候還可以再放一些桂圓、紅棗、山藥、花生之類的溫補食物。
瑞麗谷
