身體虛寒怎麼調理
1、加強體育鍛煉
肌肉製造熱量身體中的熱量大半是由“肌肉”產生的。特別是通過下半身肌肉的使用，能夠使慢流的血液加速流回心臟，具有促進全身血液循環的效果。
方法1：保持腳尖站立注意不要過分用力，而保持自然的姿勢站立。然後開始做拉伸背部的運動，上下動作按照5-10次爲1組，重複5-10組左右，期間休息1分鐘左右。這樣會獲得與漫步同樣的效果。
方法2：手指拉伸運動手指在胸前鉤起，用力約7秒鐘左右，兩手向外拉伸，之後鬆力。在鬆力的瞬間，能夠感受到血液的瞬間沖流，而在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力。這樣重複幾次血液循環就會漸漸變流暢。
方法3：練**下蹲動作將兩腿打開與肩同寬，兩手在頭後交叉，腳尖微微向外側打開。做好這樣的姿勢以後，就將背部的肌肉拉伸，一邊深深吸氣一邊彎曲膝蓋。將姿勢儘量做開，然後再一邊呼氣一邊恢復原來姿勢。5-10次爲1組，休息1分鐘左右再做5組。最初拉伸範圍小些也可以。
2、注意飲食
我們平時不妨多吃一些具有性屬溫熱的食品，這樣來提高自己身體的體耐寒力。常見的食物有，牛、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山藥、桂圓等。
(1)、生薑紅茶
兼備利尿作用及溫熱身體效果，養成飲用**慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。
生薑紅茶的製作方法：切細的生薑放入紅茶中，然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生薑產品也可以。
(2)、多吃北方水果，少吃南方水果
產於南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。
比如：香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應在選擇水果時，以北方水果爲好。
(3)、適當攝取鹽分
在中醫中，鹽分有着溫熱身體的說法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則對健康有所影響。
(4)、進食不宜過量
進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷，所以進食是以八分飽爲佳。
(5)、少吃“陰性”食物
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經過溫熱加工後，就能轉換爲陽性，所以，這類“陰性”食物最好是經過加熱加工後再食用。
3、經常泡腳
冬天腳怕冷可以用一個水桶裏面裝入熱水+米酒+薑片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。在看電視或下班休息後使用，可以改善女性的怕冷症。
4、控制水分
“多餘的水分”是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環，而過剩的水分也會成爲下半身肥胖的原因。
5、營養素調理
維生素E有助於擴張末梢血管，刺激末梢血液循環的作用。
菸鹼酸在維生素B羣裏面比較不易被破壞的維生素，並且維他命B1、B2、B6也有助於菸鹼酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫熱效果比較快，例如我們在喝下一杯熱咖啡之後，突然全身都溫熱起來，就是這樣的道理。
瑞麗谷
