不要忽視健康!!!
肖曉琳遺言 “要宣傳，不要像我一樣忽視健康。你們健康、長壽，我就在。感謝你們!”
中央電視臺著名的主持人肖曉琳患癌離世，年僅55歲。她曾主持過《新聞聯播》《焦點訪談》《半邊天》《社會經緯》等多檔央視節目!
此前，像央視知名的主持人羅京、方靜、王歡等，也都因罹患癌症，正值人生好年華，而永遠離開了人世。
這些名人的不幸遭遇，是不是也給我們敲響了警鐘?日常生活中，我們應該怎麼做，才能健康快樂，遠離癌症呢?
做好這六點，不做癌症的候選人~~~
1、規律吃早餐
每天清晨能吃到一份溫馨的早餐，不但是一件非常幸福的事情，也是我們身體健康的保障!身體裏的養分經過一整夜的消耗，以及爲應對白天繁忙的工作，早餐爲及時補充身體的營養和能量，起到一個承上啓下的作用，它承載着重要的角色。
而有很多人不太重視早餐，從不吃或偶爾吃，吃也是馬馬虎虎，養成了這樣一個不良的生活習慣，就會造成身體的免疫能力逐漸下降，抗病能力變弱，還可能誘發很多的慢性疾病，也爲罹患癌症埋下了禍根!
2、足量吃蔬果
按中國營養學會的推薦，成年人每天攝入的蔬菜的量，應達到300克-500克，其中綠葉菜應達到一半以上，水果爲200克-350克，同時還應做到種類的多樣化。但是很多人由於種種原因，蔬果的攝入量嚴重不足!
蔬果水分高，能量低，是維生素、礦物質、膳食纖維以及植物化學物質的重要來源。每天攝入足量的蔬果，不僅能降低腦中風、心臟病等心腦血管疾病的死亡風險，還可以降低胃癌、腸癌等癌症的發生率。
日常膳食中，我們的餐桌上應該做到，頓頓有蔬菜，天天有水果，以保障身體健康。對於常在外就餐的“上班一族”，點餐時應有意識增加蔬菜的品種，自己常備一些水果吃;而對於牙口和腸胃不太好的老人或小孩，可以用調理機將各種蔬菜和水果，搭配各種堅果類等，打成蔬果精力湯的形式，來攝入到蔬果裏豐富的營養。
3、規律的排便
每天清晨起牀後，都有便意，能順利的把積存的廢物和毒素，輕輕鬆鬆的排出來，是一件多麼幸福愜意的事兒哈!便祕是萬惡之源，是通向癌症的直通車!幾乎所有的癌症患者，均有過便祕的經歷。
長期便祕，會造成毒素的反吸收，表現在皮膚或臉上會起痘，或有色斑;而毒素如果長時間侵蝕大腸壁，造成腸壁的變質和惡化，容易誘發結腸癌或者直腸癌的發生，因此，保持每天規律的排便十分重要!
4、作息規律不熬夜
充足的睡眠，會使你勞累了一天的身體，得到很好的休息，能使你肌肉放鬆，身體的各個器官得到很好的修復，能恢復大腦的活力，保持充沛的精力，而且還可以提高你身體的免疫力，提升機體的抗病能力，所以說，充足的睡眠是健康的基礎!
經常熬夜黑白顛倒的人，由於機體得不到很好的休息和調整，最容易造成代謝紊亂、身體免疫力下降，各種病症就會乘虛而入，也爲罹患癌症提供了溫牀。
我們應該去順應大自然的規律，做到日出而作，日落而息，儘量不要去違背自然。可能對於現代人來說，很難做到這一點。但是，還是建議在晚上10:30以前儘量入睡，最晚也不要超過11:30時，午夜1—3時一定要進入深度睡眠，讓自己睡一個“美容覺”。
5、適量運動不久坐
運動不足，久坐不動，是現代人的一個毛病。出門坐車、上樓乘電梯、回家就“臥”在沙發裏，看電視打電腦玩手機……幾乎都是“靜態”，運動量少得可憐!
生命在於運動!適量的運動，如快走、跑步、游泳、打球等有氧運動，可以增強心肺功能，促進血液循環，加速汗液的代謝，利於體內毒素的及時排除，同時提高了身體的抗病能力，即使體內有癌細胞，也會將其扼制在萌芽狀態!
另外，運動後人體內會產生一種物質叫內啡肽，它能使人身體放鬆，精神愉悅。好心情對健康是非常有益的!建議每週運動應不少於5次，每次運動時間不低於30分鐘。
6、心情舒暢不急躁
情緒，是癌症的最大殺手，也是戰勝癌症的最佳良藥，是癌症的催化劑。現代人壓力大，最容易在情緒、心裏方面產生一些問題，想不開，產生了結，就會誘發各種病症，中醫講的氣滯血瘀，情志鬱結，就是這個道理。
脾氣暴躁容易發火的人，最容易得肝癌;愛生悶氣，抑鬱寡歡的人，最易得乳癌;整天壓力過大的人，最容易得甲狀腺癌;大喜大悲，情緒不穩，最易受傷的是心臟，悶悶不樂，思慮過度，最先傷的是脾胃……
因此，每天保持心情愉悅和舒暢，有一個樂觀積極的心態，凡事看開一些，學會適度舒緩和釋放壓力，每天充滿正能量……對於保證我們的身體健康，遠離癌症是至關重要的。
瑞麗谷
