慢跑是一種容易堅持下來的運動方法，慢跑與走路是相同的，但強度更高，更有效的增加女性腿部肌肉耐力。若是覺得慢跑有些高強度，可以走路代替，有強心肺、加快血液循環，這兩種都是助孕的好運動。
游泳游泳是一種全身均衡的運動，可以幫助備孕媽媽鍛鍊到各個部位，通過游泳時的水壓和阻力，對心臟、血液循環起到特殊的效果。而且游泳能有效改善體溫調節能力，每週堅持2個小時，可以提高女性宮縮能力，改善痛經、宮寒，有利於子宮健康，增加受孕的概率。
瑜伽瑜伽通過特別的呼吸方法與體式，增強肌肉張力與身體平衡，提高整個肌肉組織的柔韌度及靈活度，加快血液循環速度。同時，練瑜伽能有效的按摩內部器官，保護子宮和卵巢等，是一種特別有益的生活方式。
普拉提瑜伽是對內部器官的調養，而普拉提則更注意肌肉力量，增加肌肉形式達到塑身效果，改善體質。對長期坐在辦公室的白領來說，普拉提效果更明顯，對腰腹肌肉的鍛鍊，起到助孕的效果，在生產的時候還能自然分娩。
哪些食物吃了能促進排卵豆類食物豆類食物中的植物類雌激素含量非常高，類如：黑頭、黃豆、豆腐等，這些都能很好的補充雌激素，促進卵泡的發育，同時還需要保持適量的運動，因飲食只是助孕，促進排卵纔是關鍵。
補充維生素C備孕期間女性想要更好的促進排卵，所以含有維生素C的食物不能少，它能保證卵子的正常發育，可以多吃一些蔬菜和橘類水果，滿足身體對維生素C的要求。
補充葉酸對準媽媽來說，葉酸可以預防孕婦貧血，對胎兒來講，葉酸可以降低寶寶出生缺陷風險，還能預防新生兒神經血管缺陷。孕前3個月開始攝取葉酸，一直服用到懷孕3個月，有效的助孕，保證胎兒的健康，類如蔬菜、穀類食物等。
優質蛋白蛋白質是細胞重要的組成部分，可以促進女性排卵功能健康，還能調節內分泌機能提高精子的數量和質量，類如：魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉等食物，備孕的時候需每天適量的攝入，助孕效果是非常好的。
瑞麗谷
