女人應該如何補血、養血呢?
首先，要有樂觀處世、笑對生活的態度，才能讓各器官組織的生理功能發揮到最佳狀態，提高骨髓的造血能力。
其次，要會吃。很多人說，“吃有什麼不會的，剛生下來的孩子都會”。是的，但關鍵你要懂得如何吃，吃得對。在這裏，我推薦三碗湯(這裏的湯並不具體指菜湯，而是包括水、湯、粥三個內容，合指“湯”)。
早上起牀後，要喝一杯溫水，第一，可以增加體內血液的循環，激發氣血的運行，可以使人精神抖擻，第二，一夜的睡眠，體內的剩餘水分不足以將血中的大量毒素從尿液中排出。這一杯溫水，正好有效補充體內水分的不足，而且還無毒無副作用，是任何藥物、保健品所不能企及的。
喝完水後，就要喝粥了。這個粥，一定不要白米粥，可以做成五穀雜糧粥。粥除了易於吸收外，更好的作用是健脾養胃。女人可以通過喝粥，來進行養血、美容、排毒。
推薦大家喝“三紅補血益顏粥”，具體有血糯米50克、紅棗10個、枸杞10克，紅糖適量。將血糯米淘洗乾淨，用清水浸泡4～6小時，血糯米倒入砂鍋，大火把血糯米煮沸後繼續中火煮20分鐘，再加入枸杞和紅棗，中火煮20分鐘後，改爲小火熬1小時。煮好後，放入紅糖，即可食用，此粥有補血、養顏的功效。一定要注意，我用的是血糯米。
血糯米爲紅色，入心經，而心主血，具有養肝、養顏、澤膚等功效，適用於營養不良、缺鐵性貧血、面色蒼白、皮膚乾燥及身體瘦弱者食用。在嚴寒且乾燥的冬天，年輕女性不妨適當食用血糯米，以起到養顏護膚的作用。另外，血糯米可以藉助收斂的功效，輔助治療月經過多症。
吃完這兩樣後，就盡情喝湯吧!經常有很多女性向我諮詢，說月經血色暗紅，甚至發黑，有凝塊，一般其臉色也很暗，脣色淤青或深紅髮紫。我說，你這屬於血瘀。對於這種血瘀患者，我推薦她喝蓮藕排骨湯，只不過做法上要有些講究。
做的時候，先燉排骨，等排骨燉得差不多了放兩勺黃酒，很多人不喜歡黃酒的味道，那就放兩勺常喝的酒也可以。最後下藕，藕煮的時候不能長，要保持藕的脆性，半生熟就行。蓮藕一旦熟透了，活血的效果就差了。這個湯煮出來口味又好，還能活血，所以女人們可以常喝。
有的女人經常感覺頭暈，臉色白，那就是貧血。要我說，貧血就是血流失得太多了，平時多注重吃一些補血的食材，怎麼可能貧血呢!比如，多喝點菠菜湯或者海帶湯，或者還可以用動物內臟煲湯，做的時候加幾顆紅棗，效果就更好了。
此外，大家還要保持生活規律性，按時作息，做到起居有常，三餐有時，食量有度。平衡飲食常吃富含鐵、蛋白質、銅、葉酸、維生素B12等“造血”原料的食物，諸如動物血、肝、瘦肉、牛奶、木耳、魚蝦、蛋黃、貝類、各種水果、蔬菜等，並遠離菸酒，忌飲濃茶。
就這樣，一年365天，天天保持，你自然會氣色充足。
如果把女人比作魚的話，那血就是水。但這個水，必須是活水，不能靜止不動，而且還必須是乾淨的，不能被污染。有了健康、靈動的血，纔會有健康的脾胃，充滿彈性的肌膚，豁達的胸襟，樂觀的生活態度。這樣的日子，試問哪個女人不想擁有呢?
瑞麗谷
