更年期是女性從中年到老年的一個過度時期，身體的機能到了這個時期也是一個轉折點，而頭髮健康也是最容易發生質變的跳躍過程，脫髮是自然的老化現象。
並且在更年期期間，女性的產生激素的性腺功能發生了很大變化，導致激素平衡發生紊亂，女性體內原本高比例的雌性激素，不再如從前一樣分泌旺盛，卵巢機能的逐漸衰退，少了雌激素的支持，脫髮、抽筋、身體痠痛、潮熱、出汗、失眠等症狀會相繼出現。
更年期脫髮吃什麼好1.高蛋白的食物：蛋白質是保證頭髮生長的基礎物質，適量的吃些雞肉，大豆，雞蛋等等含優質蛋白的食物爲機體提供優質且足量的蛋白質，促進頭髮生長，防止脫髮，頭髮乾枯，裂開等。
2.含鹼性物質食物：血液中的酸性物質較多，就容易引起脫髮，以及頭髮發黃，毛躁等問題，還容易體力和精神過度疲勞，應增加新鮮水果與蔬菜的攝入，維持體液平衡，尤其要多吃墨綠色的蔬菜，對頭髮生長更有益。
3.補充含碘食物：頭髮的烏黑與光澤度與甲狀腺功能有着非常緊密的聯繫，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美，平時可適量吃些海帶，紫菜等食物補補碘。
4.含鐵多的食物：缺鐵也會引起脫髮，由於機體缺血，營養物質不能通過正常的血行供給到各個器官，進而會發生脫髮，補充應適量吃些動物肝臟，但因脂肪含量很高，每週不宜超過2次。
5.吃些含維生素E的食物：維生素E是一種很好抗氧化劑，可以防止促進細胞分裂，使毛髮生長，並防止毛髮衰老，維生素E比較高的食物，如：萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
6.富含雌激素的食物：更年期的女性脫髮與雌激素分泌不足有着很密切的關係，平時要適量吃些大豆，豆漿，豆腐等富含雌激素的食物，可有效緩解更年期的多種不適症狀。
大米，糯米，黑芝麻，枸杞各適量。黑芝麻洗淨，炒香，磨粉，將大米，糯米先煮熟，再放芝麻粉，邊加邊攪拌，撒上枸杞子，煮沸，加一點白糖調味。補肝腎，潤五臟，可改善身體虛弱、頭髮早白、大便乾燥、頭暈目眩等症狀，大量的維生素E，還能有效延緩衰老。
紅棗核桃粥大米、糯米、紅棗、核桃仁各適量。材料洗乾淨，一起放到鍋裏煮沸，提供豐富B族維生素、維生素E、鈣、鎂、硒等營養元素，可以止細胞老化，潤潤肌膚、烏黑頭髮等作用，補中益氣、健脾養胃、補腎固精。
黑豆粥黑豆，枸杞子，紅棗各適量。黑豆提前用水泡一個晚上，再與紅棗一起煮熟，放枸杞子，繼續煮至豆子熟爛。益肝補腎，滋陰養血，固齒烏髮，可改善更年期女性頭暈目眩，發白枯落，腰痠腿軟等等不適。
瑞麗谷
