柚子一個。鮮柚留皮去核，放到碗裏，加適量清水，隔水蒸後加蜜糖食用。理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾，可以促進食慾，改善消化不良等，還可以降火氣，治療口腔潰瘍。就連柚子皮也可以用來煮茶喝。
蒸橙子橙1個，食鹽少量。洗淨橙子，在鹽水裏泡一會兒，把橙子割去頂，做個蓋子，將少許鹽均勻撒在橙肉上，用筷子戳幾下，便於鹽份滲入，然後，用牙籤插住橙子固定，蓋上橙頂，上鍋蒸，水開後再蒸大約10分鐘左右。可以改善油膩，積食，並促進腸道蠕動，治療感冒咳嗽，醒酒等。
蕃茄湯蕃茄既能做爲水果，又可以當成蔬菜。其富含維生素C和番茄紅素，是可以抗氧化，美容祛斑，注意在煮蕃茄湯的時候，蕃茄不要煮得時間太長，加熱2、3分鐘就差不多了，這樣纔不會破壞它的營養價值。
雪梨湯雪梨可以清熱止渴，潤肺解燥，減輕咽乾喉癢、喉痛失音的症狀，還有清熱去火，促進腸道蠕動等作用，而雪梨湯做法多種，可以與銀耳，紅棗，冰糖，枸杞子，製成甜品一起食用，美容效果會更好，與瘦肉一起煮湯喝，潤肺清火。
冬天晝長夜短，晚上睡覺的時間應該要提前一些，最少要在晚上11點前入睡，可以養肝膽，每天不僅要按時睡覺，而且還要按時起牀，睡得太多太少對身體都沒有好處。
運動要看天氣冬天戶外鍛鍊身體，哪怕醒的早，在牀上躺着待太陽出來了再起牀鍛鍊身體，天氣不佳時，如陰雨天氣就不要出去鍛鍊了，可以在家裏簡單做些保健操。
用冷水洗面冬天人們容易上熱下寒，爲了陰陽平衡，應該習慣用涼水洗臉，可以促進血液循環，而可以增加對冷空氣的預防作用，但注意水溫也不要太涼，差不多就可以了。
用溫水刷牙冬天氣溫很低，刷牙的水溫太低，會對牙齒十分刺激，建議早上刷牙的時候用溫水，這樣有利於保護好牙齒。
注意好保暖冬季氣溫低，一定要注意多穿衣服，做好保暖，而背部是陽氣匯聚的地方，所以，要加強對背部的保暖。
用溫水泡腳每天晚上用熱水泡腳，可以促進全身的血液循環，通暢經絡，起到養生祛病的效果，每次泡20分鐘左右，泡到身體發熱，微微出汗即可。
瑞麗谷
