提起“312經絡鍛鍊法”(以下簡稱“312”),很多人還不熟悉,其實它的原理非常簡單:
“3”就是每天按摩合谷、內關、足三裏三個穴位;
“1”是做一次鍛鍊腹部九條經脈的腹式呼吸;
“2”是指做一次從鍛鍊兩條腿到全身經脈的蹲起運動。
也就是說,運用三種不同的方法,每天只要自覺地用25分鐘鍛鍊經絡,對很多老年病、疑難病來說,都能起到防病養生的作用。
“312”的鍛鍊方法和治療效果:
按摩3個穴位時,指尖不動,垂直往下按,2秒鐘按1次,爲使感覺加強,按下時可揉一揉。合谷穴在大腸經上,大腸經從手、前臂、上臂、頸部走到臉上,按摩合谷穴對腦中風有特殊的治療作用。
內關穴在心包經上,心包經從胸部走到中指,按摩內關穴的時候,能夠使心包經活躍起來,對於心臟病、冠心病有特殊的治療效果。心包經到心臟以前要經過肺臟,所以對於哮喘、咳嗽、氣管炎、肺炎、肺結核等都有治療效果,對於普通人可有效預防心肌梗塞的發生。
足三裏穴在胃經上,胃經從頭部開始,經過臉部、頸部、胸部、腹部、大腿,一直到第二個腳趾,縱貫全身,所以治療的病很廣,被人稱爲長壽保健的穴位。
此外,想提高“312”的練習效果,必須認識到人體的經絡系統不僅在系統內起着相互聯繫作用,還與人們所處的自然環境、社會環境,人的心情等諸多方面因素有着密切的關係。因此,調節經絡這個複雜系統要從多方面入手,也就是在進行“312”的同時,還應保持積極樂觀的情緒和淡泊的心態,注意控制體重和氣候等天氣的變化,並應儘可能的吸取他人的經驗。
溫馨提示:練習“312”最重要的是找準穴位,一般人很難做到,需要在專業人士的指導下完成。鍛鍊時要因人而異,循序漸進,持之以恆,切不可三天打魚兩天曬網。不花錢,照樣可以健康。