很多人覺得瑜伽只是在拉筋拉韌帶，對於身體來說並沒有很大的助益。他們寧願選擇一些見效快、短期的減肥、健美項目，快速達到目的。特別是一些新聞宣傳——一些瑜伽高段仍然豐滿的女性，讓生活中想減肥的女生擔心自己也成爲一個柔軟的胖子。
其實當我們進行拉伸的時候，我們的肌肉、肌腱都受到了鍛鍊，關節也得到了正位。這意味着我們在長期的電腦工作中的彎腰駝背和肩頸疼痛的症狀都會得到改善，整體儀態也會好很多。這就是爲什麼很多明星已經夠瘦了，還有進行瑜伽鍛鍊，就是爲了讓自己的體態更加美麗得體，同時也可以讓心情更加放鬆。
當然，爲了在瑜伽中進行安全的拉伸，我們也要注意以下幾點：
1、在拉伸之前，我們要通過感受身體還判斷身體正處於什麼狀態，哪一些部位的筋肉尤其緊張着重練習，哪一些部位尤其脆弱在運動中要注意保護，還有自己的心緒、呼吸有沒有到瑜伽的節奏上來。瑜伽絕不僅僅是追求動作上的標準，而是要講求心身合一。
2、當然就是要學習瑜伽的正確動作。正確的用力方式不僅省力，可以讓身體受到保護，還能達到更好的正位效果。
3、瑜伽是一個循序漸進的過程。當一開始無法做到體式的時候，不要勉強自己的身體。隨着時間的推移和身體的柔軟度增加，你會發現自己的進步。
在現代運動發展下，瑜伽也變得更加科學有效，還有一些輔助性的用具幫助身體獲得穩定。在瑜伽練習之前的熱身體動幫助打開身體，也能都讓瑜伽練習更加順利。
瑞麗谷
