孕婦在懷孕期間是需要特別注意的，如果不注意飲食和生活習慣，那麼就會影響自身的健康，也會影響胎兒的健康。而在孕婦懷孕期間，懷孕初期是一個關鍵的時期，這時候就需要知道吃什麼好，那麼孕婦在懷孕初期到底應該吃什麼呢?大家可以按照飲食方案來自行安排。
一、土豆炒番茄
食材:土豆，番茄，大蒜
步驟:
1、首先將土豆和番茄清洗乾淨切成塊兒;
2、熱鍋涼油，油溫上來之後倒入少許的蒜末，爆香之後放入土豆片翻炒，之後再加入番茄塊;
3、番茄炒變軟之後，加入少許的鹽調味兒即可。
二、青椒山藥泥
食材:山藥，青椒
步驟:
1、山藥和青椒清洗乾淨之後，將山藥去皮切成小塊兒，之後將山藥放入蒸鍋上蒸十分鐘;
2、山藥冷卻之後，碾成泥;
3、青椒切成小塊兒放入山藥泥之中，撒上少許的鹽即可。
孕婦可以遵照以上兩種食譜進行安排孕婦飲食，在懷孕初期需要注意的是應該在飲食上面減少佐料的量，儘量使用原生態、新鮮的天然食品，避免食用色素和其他的添加劑，尤其是一些醃製食品，還有剩菜等等。
孕婦在生吃蔬菜的時候也應該考慮到蔬菜是否清洗乾淨，水果也是一樣，最好是去皮之後在使用，這樣可以避免農藥污染。另外，建議孕婦應該遠離咖啡因，還有汽水等用品。
戒菸戒酒，這些不良的習慣都會影響腹中的胎兒，也會危害孕婦的健康，三餐方面應該注意營養均衡，蛋白質和碳水還有無機鹽都需要適當的攝入，缺一不可。還有草酸和其他維生素對胎兒的器官形成和發育有重要作用，需要每天按量補充。
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瑞麗谷
