睡覺打呼嚕是人們日常生活中司空見慣的現象。睡覺打呼嚕是一種病嗎？有相當多的人沒有真正認識到打呼嚕的危害，很多夫妻在睡覺時經常會發生這樣的狀況，男方喜歡打呼嚕往往會令另一方睡不了安穩覺！很多人甚至認爲這是睡得香的表現。現代醫學研究已證實，嚴重的打呼嚕會對健康造成極大損害。生活中預防打呼嚕的方法你知道嗎？
打呼嚕是一種病嗎
1、易誘發或加重高血壓、糖尿病
嚴重的呼嚕會造成夜間睡眠過程中反覆的呼吸暫停或氣流減少，這種反覆的氣流停止再恢復的過程，會嚴重損害血管壁，造成血管彈性下降，從而引起或加重高血壓。此外，還會造成胰島素抵抗，體內糖代謝紊亂，從而誘發糖尿病的發生。
2、打呼嚕造成的呼吸反覆停止，會造成血液中氧含量減少
最直接後果就是增加血液中“氧氣搬運工”紅細胞的數量，紅細胞數量的增加，就好比路上車輛增加會造成交通擁堵一樣，造成血管阻塞概率的增加。此外，頻繁缺氧會造成血管壁的損害，使血管中血栓形成的風險增加，一旦血栓脫落，很容易堵塞心臟、大腦及肺部血管，而引起致命性的心梗、腦梗及肺梗死的發生。
3、打呼嚕易引發惡性腫瘤
嚴重的打呼嚕可明顯增加惡性腫瘤的發病率及死亡率。打呼嚕引起的反覆缺氧會造成基因突變及細胞生長方式的改變，從而誘發惡性腫瘤，並加快腫瘤的生長速度，增加死亡率。國外一項觀察了22年的研究證實，重度打呼嚕（醫學上稱之爲“睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵”）人羣比正常人羣惡性腫瘤的死亡率高4.8倍。
4、打呼嚕容易令全身缺氧
打呼嚕可引起全身器官缺氧，任何一個細胞的缺氧都會造成損害，因此，打呼嚕的損害是全身性的。目前已證實，除上述危害，打呼嚕還可能引起心律失常、哮喘、性功能障礙、抑鬱、夜尿多、青光眼、兒童發育遲緩等問題。因此，提醒存在打呼嚕問題的朋友，及時到專業正規的醫療機構診治。
打呼嚕到什麼程度該去就醫呢
1、鼾聲音量如果特別高，就要提高警惕了。一般人打鼾就是發出“呼呼呼”的聲音，在勞累了或者喝點酒的情況下，可能聲音稍高些也相對比較正常；但是如果這個鼾聲高到隔壁房間都能聽得到，就需要警惕了。
2、鼾聲不規律。怎樣的鼾聲屬於不規律呢？比如一般人打呼嚕就是均勻地發出聲音，但是在睡眠中呼吸暫停的病患，他們的鼾聲是不一樣的：他們睡覺時打鼾可能突然就沒聲音了，過了幾十秒，甚至一分鐘以後，突然出現一種被稱爲“帶溝”的鼾聲，就是突然間深吸了一口氣。這種鼾聲是在患者呼吸暫停以後發出的，這一類的情況一定要找大夫進行檢查。
3、白天開始打瞌睡。這種情況很容易觀察得到，坐車、看電視，甚至開車都能睡着或犯困，這時候預示病人的病情已經比較嚴重了，需要儘快去醫院進行治療。
生活中怎樣預防打呼嚕
1、飲食清淡些
控制體重是應對打鼾最簡單有效的方法，飲食注意清淡，不要過量。睡前不要吃辛辣刺激性食物；愛打鼾的人羣，最好不要喝牛奶，奶製品可能會使喉部產生過多黏液，阻塞呼吸道，進而引起睡眠呼吸暫停。
2、改成側臥位
肥胖的人軟齶低垂、舌根肥大、鼻息肉多，仰臥時更容易打鼾。建議常打鼾的人，尤其是肥胖者，不要仰臥或俯臥，以免造成呼吸道阻塞，可調整爲側臥位。
3、選擇蕎麥枕
睡覺時枕頭不能太高，一個拳頭的高度即可，能保持下頜稍微揚起，緩解打鼾。枕頭不能過硬或過軟，推薦軟硬適度的蕎麥枕。
4、戒掉煙和酒
菸酒會刺激上氣道，引發炎症，加重打鼾，抽菸酗酒的人應儘早戒除不良生活習慣。打鼾的人還最好別吃安眠藥，它會讓肌肉鬆弛、抑制呼吸，可能加重打鼾。
5、關注鼻部健康
某些鼻部疾病可能加大睡眠呼吸暫停的風險，最常見的就是感冒、鼻塞時打鼾會加重。如果有扁桃體肥大、上氣道問題，也要儘快去醫院治療。
瑞麗谷
