【導讀】哪些食物是負卡路里的?相信對減肥有所瞭解的人都知道想要瘦身就必須控制卡路里的攝入，那麼有哪些食物是負卡路里的呢?下面小編來給大家講講哪些食物是負卡路里的，想減肥就吃它們哦!
負卡路里的食物
1、水
水是萬物之源，喝水也是減肥人士最愛的，除了喝普通的白開水外，減肥人士還對蘇打水比較感興趣。喝水能促進我們身體的新陳代謝，能夠幫助脂肪燃燒。適量的喝水確實能起到一定的作用。
2、低脂乳製品
並不是所有的乳製品都是能減肥的。唯有低脂乳製品纔是你的好朋友。由於奶製品中含有大量的鈣，能促進脂肪的燃燒。每天3-4杯的奶製品也可以哦。
3、蘋果
蘋果是非常常見的一種水果，含有豐富的營養，而且100g的蘋果只有50卡的熱量，很多人都用蘋果來減肥。
哪些食物是負卡路里
4、黃瓜
減肥沙拉中經常會有黃瓜的身影，除了美味外，還由於它熱量低。黃瓜除了生吃外，清炒也是可以的。注意要少油鹽。
5、燕麥
燕麥也是很多女生喜歡的，它能增加人的飽腹感，避免吃更多的食物，而且燕麥是刮油食物，能夠幫助人們排出體內多餘的油脂。
6、西芹
西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚。常吃西芹能幫助身體脂肪的燃燒。注意吃完西芹後不要暴曬哦!
7、綠茶
綠茶除了消脂促消化外，還有抗癌、抗氧化的作用。每日喝3次，能消耗60千卡熱量。
負熱量食物美味減肥兩不誤
3類低熱減肥食品
發酵食物，幫助消化
秋冬不妨多吃些發酵食物，如饅頭、醪糟、酸奶、豆豉等。食物在發酵過程中，既消除了食物本身的抗營養物質，又利於消化吸收，還會產生維生素B12，這種物質在體內以輔酶的形式存在，能促進碳水化合物、蛋白質和脂肪的代謝，防止毒素產生。
哪些食物是負卡路里
薯類爲先，預防肥胖
薯類食物屬於粗糧，富含B族維生素，鉀、鎂等礦物質含量也豐富，另外它還含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，預防便祕及由此引發的多種慢性病，如肥胖、糖尿病等。秋季是薯類出產的旺季，有事沒事吃些山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等，很有益處。
蒸拌菜做主打，降低熱量
國家公共營養師建議，可以試試把菜蒸熟了以後再熱拌，像茄子、西蘭花、蘑菇、柿子椒等放在一起去蒸，好看好吃，熱量不高，營養還不流失。小編提醒，蒸拌菜不能蒸老了，3分鐘立即停火，放涼後就可以拌了。拌的時候，根據自己的口味，加芝麻醬和蒜、亞麻籽油和香油、番茄醬等都可以。
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