最近深刻的體驗到了“體型對一個女人的影響非常大”這一句話的含義了。朋友A已經是一名少婦了，三年前生完寶寶的後她皮膚黝黑，身材壯碩，如果不說真實年紀，說她是中年油膩大媽都有人相信啊。可是經過三年的減肥之後，再次見到她，白皙的皮膚加上苗條的身體，讓人不敢相信她已經是3歲孩子的媽了。我們向她請假她是怎麼做到從少婦變身少女的，她說，只是減肥成功了而已。
而她能減肥成功沒有捷徑也沒有僥倖，就是和別人一樣，一步一個腳印的每天控制飲食、保持運動以及擁有樂觀的心態而已。她說在減肥的時候，第1年體重從148斤減到122斤。到了第2年，體重從122斤減到110斤。直到現在第三年還在繼續，而現在體重是106斤。那我們就來看看她對減肥中的飲食控制、保持運動都有什麼心得吧。
飲食控制。她告訴我們只要吃對的食物就不會怕胖，牛奶麪包、肉類、水果蔬菜都可以吃。偶爾嘴饞了，也是可以吃些零食的，不過應該將零食的熱量控制在140卡以內。最後，運動後爲了補充體力也是要吃東西。但是不管怎麼吃，都應該注意將一天攝入的熱量控制在1300-1400卡路里內。
堅持運動。她告訴我們減肥運動的方式有很多，但是真要減肥成功，還是需要有氧運動和無氧運動相結合的方式纔會有效果，而她自己就是每週保持2-3吃的有氧運動，然後隔天無氧的運動規律的。她還說，運動減肥最重要的在循序漸進以及堅持，不能因爲輕鬆而止步不前，也不能因爲困難而放棄，這樣對於減肥都是沒有效果的。
最後，自然就是保持一個良好的心態了，不要因爲一兩次的失敗就覺得自己沒有瘦下來的希望，從而放棄減肥，那樣可能一直都不會成功的。減肥是一個漫長的過程，真的需要一個好心態支持。希望妹子們都能減肥成功。
瑞麗谷
