不一定能減肥|呼拉圈

買了個又大又重的呼拉圈來搖，搖了幾天下來，才發現自己的腰有點“淤血”？

體適能專家建議，搖呼拉圈，最好是用漸進的方法，別以爲越大、越重的呼拉圈越有效，其實大且重的呼拉圈適合剛入門的人，比較不費力，可是搖到“淤血”，表示呼拉圈真的太重了，不適合你，該考慮重買個輕一點的了！

另外，如果腰、脊椎不好，最好不要搖呼拉圈。

搖呼拉圈要有耐心，持之以恆纔有效，而且時間很重要，飯後一小時是最適合的時間，每次不要超過30分鐘，以免造成運動傷害，已經有點功力了，可以改選較小、較輕的呼拉圈，可增加運動效果。