不少的女性爲了減肥，不惜去消耗大量的人力跟物力，但是最終能夠達到減肥目標的少之又少。這不僅是說明了女性們的減肥道路是不平的，更是說明了保持自己的體重不被反彈的艱難。
那麼在減肥後反彈會有什麼危害呢?
1.會去打亂神經系統的相對穩定性，降低了肌體的免疫能力。
2.會去增加患心臟病的機率，減肥是最忌諱“三天打魚，兩天曬網”的，那麼心臟病是難以去適應身體的體重波動的。
3.會去讓女性對於減肥和自身失去信心。不能良好的控制祝自己的身體的女性，很難控制住生活的重心的，因而是會情緒波動很大的。
在如此“屢戰屢敗”的減肥狀況下，其實，女性是可以保持自己的減肥後不反彈的，最關鍵的因素就是自身。只要維持住減肥成果的有效方法：
一、給自己養成良好的生活習慣和飲食習慣。
1.在吃飯時，要做到細嚼慢嚥，不能夠去狼吞虎嚥的吃喝。不然是會消化不良，讓能力堆積的。
2.吃飯的時候，做到只吃八分飽的狀態，不管是出席了什麼樣的盛宴，不管是有多少自己喜愛吃的東西，要做到節制。
3.要有定時定量的習慣，少吃多餐，將你一天的食物攝入分爲4-5餐。禁忌飢飽不一定，還有暴飲暴食。
4.食物的攝入要有多樣化，不能夠去偏食。儘量是提倡清淡的飲食。
5.要多去喝水。不管是在什麼時候，一天內最好是能有6-8杯子的水量。
二、維持體型的健美，建議是每天安排一定的運動量。
1.不能夠去持久的坐着。比如手拿遙控器常坐在沙發上看電視，這樣是會促使身體處於一種完全消極的狀態，不消耗任何的能量。
2.女性的身體每天都是需要最少是1500-2000卡路里的能量，來維持一天的正常的機能運作。儘可能的控制飲食，多去運動。
瑞麗谷
