健身街舞就是在健身房裏的街舞運動經過改良後，結合了MTV舞蹈和生活中的細節動作而成。健身街舞輕鬆易學，HIP-HOP的精髓在於放鬆，自由發揮，每個動作沒有特定的步驟和規範，只需要跟隨教練打開自己的身體，在音樂中盡情享受HIGH的感覺。。。
身街舞在動作選擇方面避免了西方中一些高難度技巧動作，而把它們簡化，融入大衆健美操的健身理念，突出健身性，娛樂性和欣賞性，便於大衆接受。相比於一般的有氧健身操，健身更注意整體的健身效果。因爲它的動作是由各種走、跑、跳、及其變化，以及頭、頸、肩、上肢、軀幹等關節的屈伸、轉動、繞環、擺振、波浪形扭動等動作連貫組合而成的，各個動作都有其特定的健身效果。而街舞多小關節、小肌肉的運動較多，這些地方都是平日健身不大容易活動到的地方。除了起到健身的作用外，條街舞還有瘦身減脂功效。這是因爲街舞是一種中低強度的有氧運動，在一個小時的運動中，消耗全身脂肪的作用是相當強的。街舞的多數動作充滿動感和力度美，爲了表現這一特色，就要頻繁事業肌肉的爆發力，當某些動作初中在音樂的弱節拍上時，爲了做出快速的動作，就要協調肌肉的鬆弛與緊張，這樣的強度更易於減肥健身。此外，健身街舞還強調全身的協調，尤其是肩、胸、腰、髖、膝等部位小動作的配合。經常聯繫可提高身體的靈活性和協調性。
在專業健美操運動員的日常訓練中，常用這種HIP--HOP來訓練運動員的協調性、表現力等綜合素質，有時也會做表演之用。在街舞的外在表現時尚，運動強度適中，所以它進入健身房便成爲可能。不過健身房的街舞在動作的選擇上更注重其安全性、鍛鍊價值、健康向上及個性表現力，所以練習者在消耗脂肪的同時，也緩解了精神壓力。因此，有人稱之爲"是惟一讓人帶着笑容進行訓練的運動"。
瑞麗谷
