好身材絕對是靠毅力練出來的，動不動就妄想瘦身是絕對不可能的。趁着瘦身勁頭十足，趕緊在瘦身階段好好計劃下，用運動擊退脂肪，緊實全身肌肉，爲塑造S形玲瓏體態繼續加油努力!
setp1
自然站立，雙腿張開與肩膀同寬，保持均勻地呼吸，脊椎儘量向上伸展。
setp2
慢慢彎腰，保持背部挺直，雙手向兩邊展開，背部與大腿呈90度。
setp3
將身體向左側扭轉，左手指向左上方，右手指向左膝，腿部伸直。
setp4
回到動作2，將身體向右側扭轉，右手手臂指向右上方，左手指向右膝，指尖向下。
setp5
恢復到初始姿勢，兩手向兩邊平舉，然後兩手在頭頂合十，手大臂緊貼耳朵，手臂儘量向上拉伸，感受脊椎的拉伸。
setp6
慢慢擡起左大腿，收緊小腿，將左腳掌緊貼右腿膝蓋內側，上半身不動，堅持20秒鐘，換另外一條腿練習。
setp7
自然站立，兩手在頭頂合十，右腳尖向內扣，左腳向左側邁出一大步，腳尖指向前，身體向左轉，上半身向下蹲，兩手向上儘量伸直，目視正前方。
setp8
堅持20秒鐘，回到動作7的初始姿勢，換左腳尖內扣，右腳向右側邁出一大步，身體向右轉，上半身向下蹲，兩手向上身直，目視正前方，堅持20秒。
整套甩脂操練習下來，你會發現雖然運動強度不高，但是在每一個運動中，身體彷彿都是在進行一個極限運動，有時臉部都會出現通紅的局面。這種情況說明脂肪燃燒的效果不錯，空氣的氧氣也通過呼吸慢慢進入到血液裏，使身體內的脂肪、糖分得到了充分燃燒，肌肉的能量也逐步強大起來。
瑞麗谷
