讓你狂吃不胖的瘦身食物

多吃不胖的瘦身食物

女性十有八九都會有這樣美妙的幻想:愛吃什麼就吃什麼吃多少也不會發胖，只要你選對了食物就可以多吃不胖。

·菠菜豆類

每半杯(量杯)只是26卡路里，但維C及鐵質豐富。菠菜以生吃最有益，烹調也不宜過久，以免損耗營養。無論它是什麼顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。

·密瓜辣椒

每105克只有30卡路里，密瓜含豐富的維Ao無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路里，卻供應各類維生素及礦物質。

·番茄生菜

飯後吃一箇中型番茄，有益而不會增肉。由於含水分及大量纖維使生菜成爲苗條食物，生菜以外面的綠葉營養最豐富。

.麥包火雞

全麥麪包比普通白麪包少了9%的卡路里，蛋白蛋卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多於番茄，但熱量卻只有35卡路里.

每盎司去皮淨肉只有50卡路里，肉質瘦，雖然肉粗、但卻是十分理想的瘦身食物。

.草莓比目魚

每65克只有57卡路里、並含豐富的維生素。這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里，如果一餐吃50克絕對不會發胖。