對於女性增白養顏的飲食，應多一些能益氣養陰、健脾育腎的天然物品，也可以多補充含蛋白質、氨基酸、維生素C 、維生素B、維生素E、維生素A較高的食品。具體的組合藥膳或菜餚，舉例介紹於下，以供參考。
美容食譜：紅花籽油+葵花油=頭皮治療
把家裏的食用油換成紅花籽油和葵花油，兩者交替適度的食用，你會發現頭皮屑會逐漸消失無影蹤。
美容食譜：綠色茶+水=保溼
綠色茶的功效很多，除了其含的茶多酚具有很強的抗氧化作用，能幫助延緩衰老外。它還有滋潤保溼的功效哦!
美容食譜：檸檬汁+洋甘菊茶=提亮髮色
檸檬汁對皮膚而言具有美白的功效，將檸檬汁和洋甘菊茶搭配在一起還有提亮髮色的效果。
美容食譜：紅糖+牛奶=身體磨砂膏
在牛奶中添加適量的紅糖，定期的食用，能軟化並去除肌膚表面的老廢角質，相當於天然的身體磨砂膏。
美容食譜：酸奶+蜂蜜=拯救發紅肌膚
大家都知道酸奶蜂蜜面膜有滋養肌膚的作用，其實混合內服還有其他妙用哦，可以舒緩鎮定肌膚，改善肌膚髮紅的症狀。
瑞麗谷
