有些女性朋友一到生理期痘痘就豁然間全部冒出來，主要出現在額頭、下巴甚至延續到脖子。這跟女性激素有很大關係：當體內雄激素和雌激素處於不平衡的狀態時，就會誘發痘痘形成。 這也是爲什麼有些人服用避孕藥，影響到激素的分泌後，痘痘就會長個不停。這些痘痘發生的時間大多都在生理期前後，所以常被稱爲生理痘。
經期前後要少吃辛辣刺激及油炸食物，保證攝入充足的營養。飲食調節上多吃新鮮的蔬菜水果，吃清淡一些的食物。如果屬於氣血虧的話， 可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀 耳等補氣血的食品。少吃涼的，還可以吃點蜂王漿或月見草等保健品，預防痘痘生長。
經期前後少熬夜，少上網，保證充足的睡眠;女性在月經前本來就極易疲，如果睡眠不足，疲勞加劇， 身體免疫力下降，不僅痘痘來犯，其他疾病也有可能染上身。很多女性 在經前都會出現抑鬱、煩躁、多慮等 不適，心情的不愉快可以說是導致痘痘的最主要原因，因此，經前一定要注意調理好心情，多關注一些開心的事情，努力讓自己去保持心情愉快， 這對整個身體健康來講都是有百益而無一害的。
日常肌膚護理上要注意控油保溼。生理痘直接表現的外在原因是和 表皮油脂分泌過多有關係，所以控油保溼可以去除皮膚分泌的多餘油 脂，保證毛孔的通暢，從而切斷痘痘的生存環境。所以我們可以多使用 適合i己的油脂調理保溼霜，在生理期來臨的一個星期裏，每天早晚在 潔面後都堅持使用。也可以採用自制的控油保溼面膜，效果也很不錯。
平衡內分泌。既然經期長痘根本原因是內分泌問題，那麼調節內分泌當然是治本的方法了。內分泌調節需要我們去做一些食療調節，如果比較嚴重還可以服用一些中藥來調節 內分泌。比如我們可以在生理期的前 一個星期用1 5克左右的益母草煎水 喝，一天一次，一共二次，能夠調節 內分泌，還沒有副作用。通過這種調 節，不但生理期會變正常，也不會出現痛經或一些月經前緊張症，痘痘的問題應該也就解決了。平時，我們可 以用金銀花煮烏豆，用量自己搭配， 隨意即可，大約水開後15分鐘放紅糖，這個小方子不僅可以去痘痘調節內分泌，也可以去除體內的溼熱。
瑞麗谷
