如何克服拖延症?

拖延症是一種普遍存在的現象，大約有75%的人認爲自己有時拖延，50%的人認爲自己一直拖延。大多數人對自己的拖延症不甚在意，但如果不重視起來，拖延的現象越來越嚴重，會對我們的身心健康帶來巨大的消極影響，比如出現自責的情緒、負罪感、抑鬱症、焦慮症等心理上的疾病。那麼該如果克服自己的拖延症呢?小編來告訴你!

—改變環境—

外部的環境過於舒適會使我們產生懶惰的心理，不斷暗示自己，享受當下，而拖延。比如週末在家學習，躺在沙發上就會不小心睡着。因此我們可以通過改變外部環境來克服我們的拖延症。選擇一些人多的環境工作、學習，比如圖書館和咖啡館。周圍的人都在工作、學習，能從側面激勵自己，當你懶惰時，內心會產生羞愧心理。環境對人的影響是顯著地。

如果喜歡在家，則可以切斷手機的wifi或者關機，將能使自己產生拖延心理的條件扼殺在搖籃裏。

—任務分解—

拖延有很大原因是當前的任務太繁重，給自己承當了太多的壓力。我們可以將這些任務進行分解，分解成一個個小目標，按部就班完成每一個目標，就不會給自己太多的壓力。二沒完成一個目標，會產生成就感，自己更有動力去完成。

—獎勵自己—

可以適當的獎勵自己，使自己更有動力去完成事情。