維生素是嬰幼兒成長過程中必不可少的元素，其中維生素A和維生素D兩者是相輔相成，不可缺一的。它們共同作用，有利於增強寶寶抵抗力，保護寶寶視力喔。
那麼，究竟嬰兒維生素AD適宜攝入量爲多少才合適呢?下面，爲大家介紹一下維生素A、D的一些具體知識。
維生素A功能：
維持皮膚黏膜層的完整性。構成視覺細胞內的感光物質。促進生長髮育和維護生殖功能。維持和促進免疫功能。
中國居民膳食維生素A推薦攝入量(1微克=3。33國際單位)：1歲500微克，4歲600微克，7歲700微克，11歲700微克，14歲男孩800微克，女孩700微克，18歲男孩800微克，女孩700微克，婦女孕初期800微克，婦女孕中期900微克，婦女孕後期900微克，乳母1200微克。
維生素A多存在於動物性食物中，如動物的內臟(其中以肝臟的含量最高)、蛋類和乳製品。貧困地區多依靠植物性食物中的胡蘿蔔素，以及其他含量較高的深色蔬菜，如南瓜、胡蘿蔔、薺菜、菠菜、西紅柿、辣椒等;水果以芒果、橘子等含量比較豐富。
維生素D功能：
促進腸道對鈣磷的吸收。動員骨骼鈣。促進腎臟重吸收鈣磷。
中國居民膳食維生素D推薦攝入量(微克/天)：1歲10微克，4歲10微克，7歲10微克，11歲5微克，14歲5微克，18歲5微克，50歲10微克，60歲10微克，80歲10微克。孕婦(從第4個月開始)10微克。
維生素D有兩個來源：一個是外源性，來自於食物;另一個是內源性，由機體自行合成，取決於接受陽光照射的時間。植物性食物如蘑菇、蕈類含有維生素D2，動物性食物中含有維生素D3，以魚肝和魚油含量最豐富，其次是雞蛋、小牛肉、黃油和鹹水魚如鯡魚、鮭魚和沙丁魚中含量相對較高。總的說來，食物中維生素D來源不足，許多國家均在常用的食物中進行維生素D2和維生素D3的強化，如焙烤食品、奶和奶製品、嬰兒食品等來預防佝僂病和軟化症。
中國營養學會的標準爲：1歲以下嬰兒每日推薦攝入量維生素A400ug(1212IU)，4歲以下可耐受最高攝入量2000ug(6060IU);維生素D日推薦攝入10ug(400IU)，可耐受最高攝入量20ug(800IU)。一般來說，按照這些標準爲寶寶補充維生素A維生素D，不會造成健康危害。
瑞麗谷
