維生素d是身體不可缺少的重要元素，如果沒有充足的維生素d就會產生缺鈣、骨質疏鬆等問題，身體特別容易出汗。維生素d有哪些作用及功能?有哪些食物能夠補充維生素d?
維生素d的作用及功能
一、保護血管
維生素d能夠讓血液循環變得暢通，保護血管的彈性，讓血液變得通透。預防血栓的形成， 讓機體有健康代謝。
二、補充鈣質
有的人補鈣仍然缺鈣，這可能是因爲缺少維生素d。維生素d充足才能讓鈣質被吸收，預防骨質疏鬆。
三、助孕
備孕的女性尤其要注意維生素d的補充，能夠緩解孕吐、無力等早孕症狀，減少孕期不適。在生育後幫助身體恢復，讓孕婦保持精神好狀態。
四、舒暢心情
維生素d有一定的舒緩心情作用，積極心態。它能夠調節機體平衡，緩解神經壓力，讓頭腦感到清爽，幫助抑鬱情緒的恢復。
五、幫助入眠
維生素d能夠幫助睡眠，適合經常失眠的人補充。失眠可能是因爲身體疲勞、情緒更緊張。維生素d能夠提供身體能量，調整精神狀態，幫助晚上入眠。
六、預防癌症
研究數據表明維生素d能夠有效果降低癌症風險，其中肝癌的患病率降低了一半。可見維生素d對人體的保護功效。
七、控制血糖
維生素d能夠降低高血糖的風險，增強胰島素作用，減少糖尿病的發病概率。在臨牀中也會用維生素d治療糖尿病，取得了有效的結果。
維生素d的補充也非常簡單，只要多吃深海魚、動物內臟就能夠補充。做太陽浴能夠幫助維生素d的吸收，加強體質鍛鍊呼吸新鮮空氣，讓女人充足營養更美麗。
瑞麗谷
