哪些食物含維生素d
魚類
魚類是含有豐富維生素D的食物，所以我們平時補充維生素D的話可以通過新鮮的魚來攝取適量的維生素D，還可以從魚罐頭得到維生素D，其中金槍魚和沙丁魚罐頭都含有維生素D，而且食用會更方便。
哪些食物含維生素d
三文魚
哪些食物含有維生素d呢，三文魚就是其一，在所有的天然食物中，三文魚含有的維生素d是最高的。除了三文魚以外，金槍魚中含有的維生素d也是非常豐富。不管是新鮮的、冷凍的，還是製作成的罐頭，維生素d的含量都很高。
蘑菇
研究發現，蘑菇也能自身合成維生素D，這是因爲紫外線刺激了維生素D的產生。但是，日照時間短的蘑菇維生素D含量有限，食用要根據具體蘑菇的種類來選擇。
雞蛋
雞蛋中的維生素D主要存在蛋黃中，每天吃雞蛋也是可以補充維生素D的。但是一個雞蛋中的膽固醇含量也高，所以要適量，適當的食用雞蛋，這樣纔有益心臟健康。
哪些食物含維生素d
蝦
蝦中也富含的豐富的維生素D，蛋白質很高，脂肪和熱量卻很低。
牛肝
熟牛肝中約包含了50個國際單位的維生素D和其他一些營養成分，其中也含有少量的維生素A，鐵和蛋白質;由於牛肝膽固醇含量較高，只適合適量食用。
哪些食物含維生素d在看完後你都瞭解沒有呢?爲了幫助更多的朋友，我們整理了海量的生活知識。
瑞麗谷
