肝臟是人體的重要器官，參與機體的新陳代謝和排毒。如果肝臟出現健康問題，身體會出現很多不良症狀。生活中最常見的肝臟不良症狀是肝火旺盛，肝火旺盛的人容易出現頭痛、耳聾、耳鳴、失眠等症狀，嚴重降低生活質量，因此他們需要在肝火旺盛的症狀出現後及時調理和治療。那麼肝火旺盛怎麼調理?
1、均衡飲食
注意均衡全面的飲食，保證每一種食物都要攝入，如含有葉黃素的綠色、紅色、黃色的水果和蔬菜。確保你每天至少有5種不同的蔬菜。多吃一些疏肝養肝的食材，如木耳、木瓜、佛手、韭菜等。此外還應多吃具有清肝瀉熱作用的食物，如西紅柿、豆芽、金百合、大白菜、芹菜、苦瓜、柑橘等。同時要戒菸戒酒，忌食甜辣。
2、調整起居
肝火旺盛的人通常睡眠質量差，睡眠質量差又會反過來影響肝臟健康，使肝火加重。所以想要降肝火，就要在日常生活中多做調整。首先我們應該改善我們的睡眠環境，讓它乾淨整潔，安靜。其次，應該改掉熬夜的壞習慣，必須在11點前睡覺，早上不要賴牀，白天也不要長時間睡覺，否則會耽誤晚上的睡眠。
3、合理補充維生素C
肝火旺盛的人羣應多吃含維生素C水果如草莓，能養肝和去肝火。維生素C能促進鐵質吸收;具有天然的抗炎成分，能減少自由基數量，維持腦細胞活躍。另外每天可以堅持喝1~2杯酸奶，能調整腸道菌羣環境，利於毒素排出，同時也能促進干擾素生成，提高抵抗力和免疫力，起到養肝護肝效果。
4、調整好心態
肝火旺盛的人經常會有情緒問題，而情緒問題又反過來影響肝臟，怒極傷肝就說的這回事。情緒方面的變化會讓臟腑功能失調，想要降肝火，就要在這方面加功夫。看待問題上要用辯證的思維，要先思考，再發泄情緒，不要動不動就發火了。要暫時遠離情緒中心，自己在沒人的地方冷靜下來，然後再想辦法解決問題。單純的情緒發泄解決不了問題，還會讓問題越來越嚴重，最重要的是會給健康帶來不利影響。
瑞麗谷
