飽餐後不宜立即劇烈運動

飽餐後不能馬上從事劇烈運動。理由大致有以下三點。

　　①容易引起消化不良或消化道疾病：飽餐之後，胃腸道馬上忙碌起來，爲了保證胃腸道的正常工作，大量血液流入消化器官。此時若進行劇烈運動，大量血液就會從胃腸道流進骨骼肌，使消化機能減弱。長此以往，易引發消化 不良，重則易致慢性消化道疾病。

　　②容易引起腹痛：在胃內裝滿食物的情況下進行劇烈運動，食物的重力和運動的顛簸作用會牽拉腸繫膜，從而引起腹痛。

　　③影響呼吸：呼吸運動是靠膈肌、肋間肌有節律地收縮和放鬆來實現的。飽餐後胃內裝滿了食物，相當於在膈肌下放了一個巨大障礙物， 從而嚴重影響了膈肌的活動。

飽餐後隔多長時間才能運動呢?這要看進食的程度和將要進行的運動的強度。一般來說，飽餐後胃腸道需要有2.5 ～3小時足量的血液供應，因此在這段時間不宜進行劇烈運動。 如果吃得不太飽或進行小強度的運動，就不一定要隔這麼長時間，一般隔半小時就可以了。

　　小貼士：有些人常常是放下飯碗就去打球或是打完球就端起飯碗，這是很不好的生活習慣，應當改掉。