推拿按摩功效的功效有哪些？推拿的好處有哪些？不完全統計，約有70%～80%的辦公室白領都存在肩頸部疲勞的現象。因此，推拿按摩也成爲時下最受白領歡迎的一項保健方式。推拿時用雙手作用於病患的體表、受傷的部位、不適的所在、特定的腧穴、疼痛的地方，具體運用推、拿、按、摩、揉、捏、點、拍等形式多樣的手法，以期達到疏通經絡、推行氣血、扶傷止痛、祛邪扶正、調和陰陽的療效。
人一般有五臟虧虛的表現，尤其是心、肝、腎功能下降，氣血不足，容易出現失眠、便祕、腰腿痛等，從中醫的角度來說，該年齡人羣應重點強化心肝腎功能與補益氣血，同時疏通身體內部經絡上淤滯的氣血。所以，中年人一定要記住下面幾個部位：
1、手腕
先將兩手掌掌心相對，然後用兩手的腕部相互撞擊，再將兩手的手背相互撞擊，不限次數，可以起到激活心包、肺、大腸、三以及小腸功能的效果。
2、活動腳踝
可以在平躺時用自己的雙腳劃圈，左右腳劃的圈方向相反，左腳劃逆時針方向時右腳劃順時針，然後左腳劃順時針時右腳劃逆時針。
3、足三裏穴
足三裏是人體長壽第一大穴，位於外膝眼下4橫指再向外旁開1橫指。它是足陽明胃經的合穴，而胃經多氣多血，刺激胃經的合穴可以補益全身氣血。“若要安，三裏常不幹”，即用艾草薰灸足三裏使之發泡，可以明顯提升人體免疫力。
4、陽陵泉穴
刺激陽陵泉可以緩解中年人普遍出現的氣機不通，肝腎虧虛的問題。陽陵泉穴位於膝蓋下外側，腓骨下前下方凹陷中。
瑞麗谷
