立即食冷飲
不少年輕人熱衷吃冷飲和冰甜點，吃完飯不久，便從冰箱取出一桶冰淇淋。然而，飯後立即吃冷飲，卻極有可能引起多種消化系統疾病。
特別是老年人，腸胃對冷熱十分敏感，飯後立即吃冷飲極有可能引起胃痙攣，導致腹痛、腹瀉或消化不良。
正確做法：至少飯後1小時再食用。
飯後飲濃茶
飯後馬上喝茶，大量的水進入胃中，會沖淡胃本身分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。茶葉中含有大量單寧酸，飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物，影響蛋白質的吸收;茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血。
正確做法：吃飯時應配有湯和水，有助於溶解食物中營養成分。如果餐前或餐時不補充水分，飯後由於消化液大量分泌可引起體液失水，勢必引起口渴，此時再飲水就會沖淡胃液影響消化。
忌飯後吃水果
很多人都喜歡飯後吃點水果，認爲能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實上這是一種錯誤的生活習慣。食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。
忌飯後吸菸
“飯後一支菸，賽過活神仙”，是嗜煙者的名言。但研究結果表明，飯後胃腸蠕動增加，血液循環加快，吸收煙霧的能力最強。此時吸一支菸，煙中的有害物質比平時更容易進入血液，中毒量大於平時吸10支菸的總和。
飯後不能吃糖
糖容易轉化爲脂肪，造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退，促進糖尿病的發生。
飯後不宜喝汽水
汽水進入胃部後沖淡胃液，影響消化，降低食慾，產生二氧化碳，增加胃內壓，導致急性胃擴張。
飯後不宜做這4件事情
飯後除了不能吃上述食物外，還要注意一些事項，如飯後不宜立即運動，飯後不宜馬上洗澡等等。
1、飯後運動
常說“飯後百步走，能活九十九”，很多人吃飽覺得肚子脹，認爲走走可以幫助消化。要知道此時血液都集中在胃部，如果匆忙走動，血液會分流到四肢支持運動，隨着運動量的增加，會影響消化吸收。飯後可以歇口氣，磨蹭半小時再開始百步走。
2、飯後沐浴
飯後洗澡更衣是不少人的習慣，覺得做完吃完飯身上都是油煙味，洗澡後可以迅速恢復清新。這個不值得提倡，因爲飯後洗澡會使體表血流量增加，胃腸道的血流會減少，影響消化功能，引起消化不良。最好稍事休息一下，飯後一小時後再洗澡。值得提醒的是，飯前疲勞飢餓，也不太適合洗澡，容易出現低血糖現象。
3、飯後即睡
飯後大腦缺氧，容易讓人產生困感，不少人習慣吃飽了便倒頭就睡。建議用餐後即便哈欠連天也別馬上睡，可以做點別的事情打發時間，發呆都可以，半小時後再睡。飯後即睡可使大腦的血液向胃部分流，會導致大腦血液供應不足，血流緩慢，容易引起中風。飯後就睡，有時食物會返流至肺，引發感染窒息。
4、飯後鬆皮帶
不少人飯後覺得撐的慌，常常放鬆皮帶扣。但這樣一來，雖然肚子舒服了，卻造成腹腔內壓下降，無形中會給腹腔內臟器造成諸多影響，包括導致胃下垂。
吃水果的最佳時間
早上最宜：蘋果、梨、葡萄
早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之後，功能尚在激活中，消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
餐前別吃：聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如聖女果、橘子、山楂、香蕉等。聖女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會胃痛。
香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了，不能貪圖瘦身反而損害身體健康。
柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進食後，會出現噁心嘔吐等症狀。
飯後應選菠蘿木瓜獼猴桃橘子山楂
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。
什麼時候吃水果最好
夜宵安神：吃桂圓
夜宵吃水果既不利於消化，又因爲水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
夏日吃西瓜，藥物不用抓
西瓜富含維生素A、Bl、B2、C，葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、穀氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。
檸檬有抗癌作用
柑桔果實能潤肺理氣，新鮮桔汁含多種肌酸、維生素，對人體新陳代謝有幫助，具有美白效果，還兼具多種保健功效。桔瓤表面的白色網路絲，含維生素P，能防治高血壓，具化痰功效。有一種著名的精油，叫檸檬烯精油，這些精油是大多數橙桔類最主要的部分，目前研究指出檸檬烯具有抗癌作用。
木瓜能治療蛋白質消化障礙
木瓜不僅是一種美味的水果，還有醫療效果。木瓜中含有一種稱爲番木瓜(papain)的重要消化酶，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態，可溶解高達其本身35倍的瘦肉，這就是人們會以木瓜來治療蛋白質消化障礙的原因，其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
結語：通過上面的介紹，我想大家應該對飯後吃水果到底好不好有了一些瞭解了吧!大家吃完飯不要立即吃水果，可以過一兩個小時再吃。還有小編爲大家推薦的一些吃水果的黃金時間大家也要牢記哦!
瑞麗谷
