飯後養成6個習慣健康又長壽|飯後吃水果好嗎

飯後慢走是對健康有益的，而快走很容易傷害消化功能，尤其是患有冠心病、高血壓等老年人，飯後不能快走，不然會增加心臟負荷超載，造成腦供血不足，出現頭暈、眼花等症狀。

飯後喝茶是很多人的習慣，茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質會影響人體對食物的消化。胃液和腸液是消化食物的，當鞣酸進入腸道後，會抑制分泌，造成消化不良的情況。其實，飯後喝茶對健康是沒有影響的，淡茶不含鹽和糖，不會引起肥胖，只要茶不濃都可以。

飯後吃水果也是很多人的習慣，但是有人說飯後吃水果不利於健康，但食物進入胃部後，需要消耗1-2小時才能緩緩消除，而立刻吃水果是不能正常消化的。所以，空腹吃水果，水果中的糖粉會被人體吸收，最好是選擇飯後2小時再吃。

剛吃完飯後，人體消化系統就開始工作，大量的血液聚集在胃部。如果這時候蒸桑拿或是洗澡時間長，那麼身體水分容易流失，血液升高。尤其是老年人，飯後不要急於洗澡，不然容易增加心梗和腦出血的風險。

飯後人的血壓會有所降低，如果馬上睡覺，對人的消化功能有影響，也很容易長胖。對血管硬化的老年人來講，更容易造成大腦局部供血不足，引發腦卒中，嚴重者還會引發生命危險。

飯後一支菸，賽過活神仙。有醫學證明，抽菸損害肝臟、大腦及心臟血管。特別是飯後抽菸，本來腸胃蠕動增加，血液循環加快，吸收煙霧的能力也最強，那麼有害物質比平時更加容易進入到血液中，還增加腫瘤的風險性。