俗話說“飯後百步走，活到九十九”。老祖宗流傳下來的話，總是有一定的道理，許多的朋友也一直堅持實踐着這句話。然而，英國的一項119名60歲老人蔘與的散步調查卻表明，不當的散步反而問題多多。
其實，任何事都應該具體問題具體分析，前人經驗之談更應該謹慎對待。對於散步也應該如此。
一、散步的地點不同，所達到的效果也有所不同
散步調查顯示，無論身體狀況如何，在大街上散步鍛鍊的人，只能稍微的改善健康狀況，反而動脈硬化有所增強。而在公園裏散步的志願者心肺纔有顯著改善。所以要想通過散步來達到鍛鍊目的，地方的選擇是非常重要的。
1、 最好選擇綠化面積大空氣清新的公園、學校等地。
2、 若是尋不到空氣清新的公園，也應該在有綠植的小區鍛鍊。
3、 實在沒有地方鍛鍊，室內也未嘗不可。
二、不同類型的人，散步所起的效果也不同
1、平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人，比較適合飯後散步。
2、體質較差，特別是患有胃下垂等疾病的人，飯後卻不應該立即進行散步。
當然，漫無目的的散步雖然也能達到養生鍛鍊的目的，但是卻效率低下。不同散步方法所能改善的病痛也不相同。
1、 倒着走。可以鍛鍊到腰部與背部的肌肉，能有效改善因長期久坐而形成的腰痛。
2、 走一字。這種走法，由於胯部扭動，會刺激腸胃的運動，能有效防治便祕。
3、 踮腳走。這樣走能按摩到足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過的地方，因此有溫補腎陽的作用。
4、 邊拍邊走。能夠增強心肺功能，有助於呼吸順暢。
瑞麗谷
