長壽是老年的最後追求，老年後生活壓力越來越小，兒孫滿堂，誰都想長壽享受天倫之樂。當然長壽也是需要自己好好經營和保養才能換來的，那下面跟着小編來一起看看吧！
步行叩擊穴位可長壽
叩擊穴位步行法
就是邊走邊叩擊腿上的承山、足、三陰交、血海穴位。這四個穴位都屬保健長壽穴位，練習者可根據自己的身體情況，叩擊某一個穴位，走一步叩擊一下，連續做三五分鐘，直至。卜分鐘，循序漸進。在步行中進行，只要找準穴位，叩擊的輕重和次數可自行掌握。熟練後，四個穴位也可輪換叩擊。具體方法是：
擊“承山”法
足掌平伸，其腓腸肌出現人字紋的陷凹中即此穴。此穴主治腿肚轉筋、痔瘡、腹疼、大便結燥、大便下血、腰背疼、食慾不振等症。在步行時左腳着地落實站穩的瞬間，用右腳的腳脖由後面向前擊打左腿的承山穴，右腳着地落實站穩時，左腿重複有腿先前動作用腳脖叩擊右腿的承山穴，如此輪換叩擊，輪換叩擊行進。
擊“足三裏”法
脛骨外火筋內，如將手掌按在膝蓋上，手指撫於膝下脛骨時，離脛骨外一橫指，中指尖處即是。此穴主治頭昏、目眩、感冒、脾胃不和等，是全身強壯要穴。叩擊方法是在左腿着地站穩的瞬間，用右腳的足跟由前面繞過叩擊左腿的足三裏穴，同法，用左腳的足跟叩擊右腿的足三裏穴，輪換叩擊前行。
擊“三陰交”法
脛骨後沿處。主治脾胃虛弱、胸腹脹滿、婦女月經不調、溼熱帶下、生殖器疾患、夜眠不安等症。方法是以足內側擊之。
擊“血海”法
主治月經不調、腰膝痛等。方法是高擡膝，用同側手掌擊之。左右腿交換，邊行邊叩擊，注意儘可能做到用高擡膝去迎擊手掌。
練以上諸法的同時，手的配合動作，可以與行步時一樣，自然擺動，亦可進行拍打叩擊動作，或在腳部叩擊穴位行走的同時，用雙手交替拍打下腹部，此處爲任脈之關元、氣海等穴所在，主治虛弱、虛喘、消化系、生殖系及婦科病，具有強壯作用。
另外，叩擊“足三裏”和“三陰交”時，還可用手腳並擊的方法。擊足三裏時，用右腳叩擊左腿足三裏後，立即返回向右側做腳背向外後方踢毽子的動作，同時右手在身側後方擊腿的“足三裏”穴。
左腿同法進行。擊三陰交時，同時做腳內側踢毽子的動作，以對側手擊腿的三陰交穴。實踐證明，這種方法對防治腰腿疼，靈活手腳效果明顯。
瑞麗谷
