夏季很多人都呆在空調房裏，很少出汗排毒，有的人就上健身房來一場大汗淋漓的運動，這可以緩解疲勞，放鬆心情。不過，大汗淋漓的運動後必須要注意保健，不然的話很容易引起身體的不適的哦。那麼運動之後最好不要做什麼呢？應該怎樣做呢？
每每劇烈運動後，特別在這炎炎夏日，許多人可能會選擇迅速讓自己“冷”下來，譬如喝點冷飲、衝個冷水澡或是在空調下待一待，再舒服不過了。殊不知，這種急速降溫的方式非常“危險”。因爲運動後全身各組織器官新陳代謝增加，皮膚中的毛細血管大量擴張，此時如馬上洗冷水澡或吹電風扇來降溫，毛細血管遇冷馬上收縮，汗腺關閉，會使人感到更熱不可耐，也會打亂體內器官正常功能，容易患傷風感冒。
所以，別再幹這些傻事了!其實你可以緩一緩，然後這樣做：
脫掉溼衣服，然後用毛巾擦擦汗
劇烈運動之後，汗水已經將你的衣服溼透了。在做完舒緩運動後，立即將他們脫下來，將身體上的汗水擦乾。當然，你也可以選擇吹一吹風扇，若非要吹空調的話，溫度絕不要開太低。這裏強調脫掉溼衣服是因爲衣服是溼的，你的身體又在排汗，一冷一熱對身體不好。
喝適量的水，但不要冰凍的
劇烈運動之後，來份冰汽水或冰果汁，確實特舒服也特解渴，但這只是感覺而已。你的身體本來就很熱，突然被冷的刺激，很容易出現各種不適，特別是對腸胃的傷害。當然，劇烈運動後補充水分是應該的，但建議選擇白開水，礦泉水或者純淨水。你可以試着多次喝水，但每次別喝太多。你還可以考慮給水裏放一點鹽，畢竟流汗較多。
過一段時間後，再好好的洗個溫水澡
正常情況下，當你的身體恢復正常的頻率。同時出汗也正常了，你就可以去洗澡了。一般大概半個小時，有時可能會更長一點。注意了，絕對不要運動後馬上洗澡，也不要衝涼水澡! 洗澡時，要注意清潔幾個重點部位，如胯下，腋下，那裏汗液多，髒污也多，要好好洗洗了。
當然，你也可以在洗完澡後犒勞一下自己——來一個熱水泡腳!這樣可以讓你運動後的腳底神經活躍活躍，不僅可以放鬆自己，還能舒緩你的疲勞，何樂而不爲?
瑞麗谷
