對於大多數女生來說，
塑造一個優美的體型也蠻重要的。
以下8個動作，
讓你沒有過度勞累的感覺，
在家中進行練習，不受場地的限制。
皮膚會越來越好，你試一次照照鏡子，
你會發現大有不同！
① 放鬆下半身
動作要點：
1、躺在牀上/瑜伽墊上；
2、擡高右腿，用雙手固定住膝關節；
3、吸氣，擡起小腿，呼氣，放下小腿。
② 瘦臀部
動作要點：
1、躺在牀上/瑜伽墊上，雙手緊貼着，
2、雙腳擡高，用腹部和背部的力量向上頂，
3、10個每組，每組中間間隔30秒，3組每次。
③ 瘦大腿（側）
動作要點：
1、側躺與牀/瑜伽墊上，左腿置於右腿之上；
2、利用腰部和大腿力量，將右腿向上擡；
3、左腿10次，右腿10次爲一組，堅持做5組。
④ 瘦大腿（後）
動作要點：
1、趴於牀上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬；
2、利用臀部和大腿的力量，將小腿張開、收縮；
3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。
⑤ 瘦大腿（前）
動作要點：
1、躺在牀上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬；
2、雙手張開緊貼地面，雙腿交叉；
3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。
⑥ 瘦小腹
動作要點：
1、躺在牀上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬；
2、雙手張開緊貼地面，雙腿交叉；
3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。
試試喲，堅持，
皮膚會越來越好的！
瑞麗谷
