輕輕的把頭向後仰，然後盡力向左轉，再向右邊轉動，如果頸椎真的有問題，在頸椎左右活動的過程中，一定會找到痠疼，僵硬的感覺。
頸椎疾病的危害1.面部肌肉萎縮：多數頸椎病患者由於椎動脈痙攣、栓塞，容易誘發面部肌肉萎縮、面癱疾病，還可能會誘發爲腦梗塞、腦萎縮等疾病。。
2.神經性腸胃功能紊亂：頸椎的椎動脈堵塞，可誘發神經腸胃功能紊亂，進而會導致胃潰瘍久治不愈或反覆發作。
3.經常性耳鳴：由於脊椎受壓，頸椎的交感神經末梢受損，供血不足，會影響到勁椎患者聽力，可經常出現耳鳴，甚至暫時耳聾。
4.突然暈倒：由於椎動脈受到壓迫，長時間得不到治療可導致腦淤血和突然猝倒。
5.中風：勁椎病誘發腦部神經壓迫，可導致中風，據不完全統計顯示，中風病患者中有90%以上都有頸椎病。
6.癱瘓：嚴重的勁椎疾病造成脊髓、神經等的刺激與壓迫，可能會造成單側或雙側上肢癱瘓或大小便失禁。
頸椎疾病已經成爲了副其實的白領職業病，椎上承頭顱，下接軀幹，既是脊椎中活動最多部位，也是神經中樞最重要部位，更是心腦血管的必經之路，如果出現問題，就會發生嚴重的後果，所以，爲了保證頸椎健康，日常的保養是至關重要的，做好預防遠比病後治療有效的多。
不管是哪個季節，都要給頸椎舒適的溫度，準備一個小披肩在辦公室，天氣變涼或是在吹空調時，都可以保暖好頸背部，注意風扇，或空調都不要對着身體吹。
受寒後及晨驅寒如果淋雨，或是吹空調，或是變天着涼，一定要及時將身體裏的寒氣排出來，避免對身體造成不良影響，可以在受寒後喝一碗薑湯，適量的生薑和紅糖，水煮熟喝湯，喝1-2次就可以驅走寒氣。
簡單頸椎操工作時間久了，注意活動活動頸椎，做做簡單的頸椎操，單頭部運動，分別做低頭、擡頭、左轉、右轉、前伸、後縮，做順、逆時針環繞動作，注意動作要輕柔，緩和，活動3-5分鐘就好。也可以直接起身活動活動，伸展一下四肢，轉動轉動脖子等等。
按摩頸椎兩手相互搓熱，放在頸部後方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50-100次，至頸部發熱後，可以促進頸部的血液循環，會有很放鬆和舒適的感覺。
調整枕頭高度枕頭過高或者過低，牀墊過於柔軟都會增加頸椎負擔，對於勁椎不好的人來說，木板牀會更利於頸椎健康，如果睡覺到一半，會有手腳麻木的感覺，可能是枕頭太高了，枕頭過低，則容易在睡覺時張口呼吸，出現打鼾的情況。
瑞麗谷
