太極拳適宜於中老年人及體弱多病者進行的健身運動。是鍛鍊身體、增強體質的有效方法之一。其實此項運動老少皆宜，要學會也不難，今天就教大家練習時尚潮人必學的太極拳招式，一起來學習一下吧！
1、太極站樁：
雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田，用意念想着丹田，入靜，吐故納新。
2、太極推手：
身體穩如泰山，動作變化自如，控制對方的四肢，來留去送，收放自如。
3、太極獨立：
增強大腦神經的控制力，強化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。
4、太極跌叉：
雙腿打開與身體呈90°，立身中正，增強下肢的韌帶力量，促進血液循環。
5、太極控腿：
控制身體平衡，使四肢控制自如，收放自如。
6、太極盤步：
加強腿部力量，伸展韌帶，加強腳踝的力量。
7、太極靜功：
意念集中，體驗心境，意守丹田，調身調心。
8、太極抱球：
動作曲而不直，直而不僵，控制身體陰陽二氣，控制丹田真氣。
建議你，可以每天晚上回家練習一組姿勢，早上提前10分鐘起牀重複一下。練習要量力而行，不要刻意去強調體式的標準度，要以身體舒服，稍微有一些緊張爲度。練太極時最好能穿着寬大舒適的衣服，但要注意，寬大要以方便爲前提，別妨礙了練習。對於初學者而言，最好先有一段和專業老師學習的時間，然後再自己練習。
瑞麗谷
