秋季如何養生?儘管現在的氣溫還是居高不下，但是卻已經也來到了秋季，天氣也將會開始漸漸的轉涼了。那在秋季裏該如何養生呢?下面小編爲大家講講秋季如何養生，它們讓你延年益壽!
秋季如何養生
1、不能等渴了才喝水
食療與養生
水是我們的身體之源，在生活當中，很多人會在自己感到口渴的時候再喝水，但是這種做法是不對的，千萬不要在自己感到渴了在喝水，每天要喝足夠的水，吸收足夠的水分哦。
2、不能等困了才睡覺
不少人不困不睡覺，說什麼睏倦是應該睡覺的信號。事實上睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到此時再去睡覺。養成按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，容易入睡，還能提高睡眠質量，減少失眠。
3、不能等餓了才吃飯
生活中有一些人不是按時就餐，而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃，也會削弱人體的抗病能力。因爲食物在胃內僅停留四至五小時，人感到飢餓時，胃早已排空，胃黏膜此時會對胃液進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。
秋季如何養生
4、不能等病了才體檢
平時的生活當中，很多人不關心自己的身體健康，等到自己身體感覺痛了纔去找醫生，但是這時候已經遲了，千萬不要在身體已經不適的時候才意識到，要定期的去做體檢哦。
每年定期到醫院做一次全面體檢對中老年人來說是預防保健的重要措施之一。不少不易覺察到疼痛的病，如肺結核、肝炎、高血壓、心臟病、癌症等早期階段在體檢時就能及早發現，及時治療，效果也好。
秋季養生的注意事項
雖然秋天的景色宜人，但是由於夏季剛過，我們人體在炎熱的夏季損耗會比較多，秋季的話更應該特別注意對身體的養生和保健，秋季養生也是一門學問，是有講究的，要順應秋季的特性來養生，這樣可以起到一個事半功倍的效果。
秋季是人體陽消陽長的一個過渡轉換時期，秋季養生保健要根據這樣一個自然特性來調理養生。秋季養成生一般是注重養陰防燥，因爲在秋季容易產生口乾舌燥、乾咳、便祕、皮膚乾燥等症狀，所以秋季養生防燥也是非常之關鍵的。那麼，秋季應該如何養生呢?
一、調理脾胃
在秋季裏，調理脾胃是非常重要的，特別是在立秋之後，天氣開始轉涼，夏秋之交，也更應該少食寒性的食物，還有對於生食瓜果的習慣也要改正過來，因爲天氣變冷了，那些食物對於脾胃會有一定的影響，特別是脾胃虛寒者更應謹慎。在秋季要調理脾胃的話，一定要注意少食多餐，食易消化的食物，少吃刺激辛辣類的食物，這也是清熱、健脾最要注意的飲食調理。
二、健康飲食
秋季養生主要是以防燥滋陰潤肺爲重中之重，所以在於飲食上一定要注意健康的飲食，合理的搭配，以清淡爲主。特別是晨起，可多食粥，可以起到一個益胃生津，對於護肝益肺都是可以起到一定的益處，比如：黑芝麻粥、銀耳冰糖糯米粥、百合蓮子粥等。
秋季如何養生
三、適時進補
在秋季也可以進補，但要注意進補要適量，一般提倡以食補爲主，食補不僅可以起到強身健體的作用，還可以滋陰潤燥，非常之不錯的，秋季滋陰潤燥的食物有烏骨雞、燕窩、銀耳、藕、核桃等。
食療與養生
四、預防秋乏
自古以爲就有着“春困秋乏”之說，秋乏一般表現爲精神不振、乏力、疲憊等，預防秋乏最好的辦法就是保持充足的睡眠，還有就是進行適當體育鍛煉，這些對於秋乏都可以有着一定的調節作用。
以上就是小編給大家講解的食療與養生,希望能幫助你，我們還整理了更多專業的生活知識，讓你不在爲缺乏生活經驗而感到煩惱。
瑞麗谷
