大多數人都認爲補腎是男人的專利，但其實，中醫學上有句古話：“男怕傷肝，女怕傷腎”，由此看來，女性也同樣需要補腎。
女性特有的生理現象，直接決定了女性補腎的重要性。每個月都會出現的月經，以及整個懷孕的過程，即從十月懷胎到分娩，都會使腎氣受到虧損，如果不對腎臟加以保養，就會造成身體機能衰退。
中西醫結合“腎”本質的研究證實：女人腎虛會導致神經內分泌功能失調，女性卵巢性腺分泌失常，卵巢早衰，而這是造成女人衰老最根本的原因。腎臟的生理作用是無可比擬的，可以說腎虛程度決定女人的衰老程度，腎虛越嚴重，女人的衰老速度越快。
女性腎虛的症狀1.記憶力下降，注意力不集中，精力不足，工作效率低下；
2.情緒常難以自控，容易發火，煩躁，焦慮，抑鬱等，經常感到頭暈；
3.缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情；
4.性慾降低，分泌物不足，陰道乾澀，月經不調，卵巢早衰老閉經，幼稚子宮，不孕等；
5.尿等待、尿頻，尤其是夜尿增多、小便清長等等；
6.骨骼與關節疼痛，腰膝痠軟，不耐疲勞牙齒鬆動易落等；
7.頭髮脫落或鬚髮早白，容顏早衰眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、乾燥，出現皺紋，色斑，皮膚彈性差；
8.乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積等。
搓耳：早上起牀後，或是晚上睡覺前，用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部15次，按摩耳廓能調節腎的功能。
搓腰：將兩手相互摩擦生熱，捂於腰部兩側，上下來回摩擦百下，至局部發熱，腰爲腎府，早晚按摩可以壯腰健腎。
擦丹田：兩手搓熱，雙手交桑手掌對丹田穴按摩，順時針、逆時針旋轉各30次，可健脾益氣，柔肝補腎。
擦涌泉：涌泉穴在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，各摩擦兩腳底的涌泉，至腳掌發熱，可以補腎固精。
健身運動合理的運動可以有效維持身體的機能，增強機體的抵抗力，可以通過練習太極拳，氣功，慢跑，瑜伽等等運動來增強體質，對腎臟保養很有幫助，但注意運動不宜過量，物極必返。
飲食方面多吃優質蛋白質，主要指禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白，有利於提高性功能，並且可以消除疲勞。少吃過度苦寒、冰涼的食物，多則傷腎，平時口味不要太重，在營養均衡的前提下，可以多吃山藥，核桃，枸杞，羊肉，韭菜，蝦，鱸魚等補腎之物。
枸杞豬腰粥
枸杞子10克，豬腰一個，粳米100克，蔥姜少量。豬腰去內膜，切碎，材料一起煮粥。
作用：益腎陰、補腎陽、固精強腰，可治腎虛腰膝痠軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
山藥芝麻粥
黑芝麻1勺，枸杞子10顆，山藥和糯米適量。山藥去皮洗淨，切小塊，其他材料洗乾淨，一起放到砂鍋裏，加水大火煮沸，小火再煮20分鐘。
作用：健脾補肺，固腎益精。
栗子烏雞湯
烏雞1只、板栗200克、紅棗15顆、枸杞適量、姜1小塊。烏雞處理乾淨，溫水浸泡一會兒紅棗和枸杞，板栗去殼去皮，材料入砂鍋，大火煮沸，繼續小火燉1-2小時，調味。
作用：養胃健脾，補腎強筋。
瑞麗谷
