仰泳技術訓練方法之臂部動作配合動作練習二

在上文仰泳技術訓練方法_臂部動作和配合動作練習一中介紹了，仰泳仰泳移臂練習 ，下面說明下仰泳其他配合練習。如下：

仰泳單臂拉線划水練習

目的：

有控制練習仰泳完整配合。

動作描述：

一臂前伸成流線型仰臥打水，前伸的手臂靠近真泳道線，保持這個姿勢數3下。始終用前伸的手臂做動作，另一臂放在體側，前伸的手臂向後划水，並完成鞭狀向下划水。

當划水結束時，將划水臂一側的肩快速提拉出水面，保持這個姿勢數3下，腿繼續打水。慢慢向上移臂、入水，大拇指向上。手入水時，另一臂的肩提出水面，這樣就完成了一個完整的動作週期。

動作要點：

始終保持一肩提出水面。兩腿快速有力地打水。

練習提示：

邊練習邊默唸動作節奏：1，2，3，划水，提肩，4，5，6，移臂，提肩。