一直以來都覺得腎虛是男性方面的問題，離女性非常的遙遠。其實，女性也腎虛，而且比例還比男性要大。許多朋友總覺得自己有皮膚暗淡無光、黑斑、粉刺增多等等問題，甚至嚴重有手冷、腰軟無力、出虛汗等問題。這些都是腎虛的表現，大部分的朋友也知道這些症狀是腎虛造成，於是藥補、食療、保健品各種補腎方法齊上陣，結果卻不盡人意。
各位朋友不知道的是女性的腎虛分爲陽虛與陰虛，補腎應該先確定想補哪方面的。陽虛生陽，陰虛滋陰，否則，南轅北轍，適得其反。
腎陰虛的主要表現是是腰膝痠軟，五心煩熱，嚴重者也會有眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢、顴紅潮熱、盜汗、咽乾、婦女經少、經閉、崩漏、不孕、尿短赤黃等症狀。
腎陽虛表現爲面色白或黝黑、腰膝痠疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕風、腹瀉、身體浮腫等。女子還會出現不孕、遺尿、浮腫、性慾低下等症狀。
“是藥三分毒”的道理，大家都知道，而且苦澀的中藥，讓人難以接受，西醫保健品雖然入口容易，效果卻也不明顯等。以至於現在許多女性朋友明知道自己腎虛卻也沒辦法解決，導致越來越嚴重。食補結合運動預防，大多數的人都是願意並且堅持的方法，那麼女性腎虛該怎麼樣做呢?
陽虛者，應經常活動腰部，使腰部氣血循環暢通，滋養腎氣。勤做促進營養消化吸收的運動，鞏固腎氣。可以自我按摩腳心與腰部，可益精補腎、強身健體。應多食用富含鐵、蛋白質的食物，比如木耳、大棗、烏雞等，韭菜、豆芽、香菜對於保護腎氣也非常有作用。
陰虛者，首先應該注意不要長期熬夜，經常熬夜，容易氣血虧損，不僅僅是美容的問題，更是健康的大敵。其次，要學會控制情緒。情緒對於生理、心理影響都有很大的影響。最後在生活中要少進寒涼的食物，不要盲目服用保健品，保持每個月月經的通暢。大豆類產品、銀耳、番茄、白菜等蔬菜，梨、葡萄、桃子等水果，羊肉、泥鰍等肉類都對女性滋陰補腎有很好的作用，平常可以注意這方面的飲食。
瑞麗谷
