五類人羣不宜泡腳

俗話說：“富人吃補藥，窮人泡泡腳。”

秋冬將至，天氣轉涼。許多人晚上會用熱水泡泡腳，舒服睡覺。然而你是否知道陰虛體虛的人是不適合泡腳的，甚至會引起虛脫昏厥？而過於追求泡腳出汗反則更容易引發感冒？專家建議，秋冬季節用正確方式泡腳纔可以起到預防保健的作用。

秋冬季節泡腳正當時

一年四季泡腳都適宜，但秋冬泡腳效果會更突出。楊小紅主任表示，這是因爲天氣轉涼，腳位於人體的神經末梢，離心臟最遠，負擔卻最重，可謂“任重道遠”，也最容易受寒氣侵襲“，中醫由此有一種說法叫“寒由腳起”。

爲此，楊小紅主任建議，秋冬季節用熱水多泡泡腳，可以改善血液循環，預防心臟疾病、脈管炎、痛經、風溼病、腰腿痛等疾病的發生或發作。

熱水泡腳是治療感冒的最好方法，通過發汗可以將感冒的表症解掉，起到立竿見影的效果。而對於中風病人、脾胃病、腰腿病、關節痛病症的人，則可以起到一定的治療作用。泡腳可以將雞眼的老皮去掉或變薄，有利於雞眼狀況的改善；也可治療失眠，腳部氣血通暢後，可以使陰陽調和，起到安神的作用。

秋冬季節由於氣候溫差比較大，泡腳比夏季效果更爲明顯。

泡腳時按穴位效果更好

據介紹，如果在泡腳同時能不斷用手按摩涌泉穴（足底前部凹陷處第2、3趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處）及按壓太沖穴（大腳趾後方偏外側足背），還有助於降低血壓。中醫學認爲，人體諸多經脈都彙集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。尤其是刺激涌泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼症狀減輕。

具體方法爲：揉搓涌泉穴，涌泉穴位於腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感爲佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各腳趾100下。需要提醒大家的是，按壓區位時，要進行適度持續性的刺激，有正常的壓痛感最好，應以反射區內壓痛最敏感部位爲重點，當體內器官發生病變時，雙足相應的反射區會有針刺感。另外泡腳後不能馬上睡覺，趁着雙腳發熱的時候揉揉腳底 ，及時穿好襪子保暖 ，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。

■特別關注

1如何正確泡腳

選用木桶比電動洗腳盆要好。在楊小紅主任看來，泡腳選用木桶比較好，因爲木頭與水、中藥（如加入中藥）不容易產生反應，而塑料或者金屬材質的盆則可能產生化學反應，對水質有所影響，正如喝水時用金屬杯或者陶瓷杯，效果不一樣。而用木桶則比較原生態點，保持中藥的效果會好一些。

不必用開水自然冷卻水。水溫控制在38℃-43℃左右，時間一般15-30分鐘左右，水在踝關節以上膝蓋以下效果較好。楊小紅主任特別指出，使用開水自然冷卻水是防止細菌感染，產婦洗澡時才必須的，而泡腳用開水自然冷卻水則完全沒有必要。

不一定要出汗纔算有效。“泡完腳後腿部感覺輕鬆就可以，不一定非要泡出汗。”楊小紅主任說。只有患感冒的人才需要泡出汗，而正常人則是不需要的，而且在秋冬季節或者空調房間內出汗也極易着涼。

飯後半個小時內不宜泡腳。楊小紅主任提醒，飯後半個小時內不宜泡腳，否則會影響腸胃的消化功能，而且在過於飢餓的情況下也不宜泡腳。她建議，泡腳最好是在睡覺之前，效果會比較好。

2五類人羣不宜泡腳

陰虛體質人羣。部分體質比較敏感的陰虛體質人羣，泡腳可能會引起流汗、頭暈。並且泡腳會促進陽氣，而陰虛體質人羣身體本身比較熱，泡腳會使陰虛加重，虛火上升，建議最好不要泡腳。

體質虛弱人羣。身體虛弱的人，在泡腳或出汗的時候容易虛脫，泡腳時間過長可能會引起低血壓，嚴重時可能暈厥。

低血壓人羣。泡腳可以促進血液循環，使血管擴張，從而使血壓更低。

急性疾病人羣。有頭痛、頭暈、氣喘、咳嗽等症狀，冠心病頻發、血壓不穩定患者最好不要泡腳。

孕婦。楊小紅主任指出，由於現在的孕婦不常走動，泡腳後可能出現的一些不確定因素可能會動胎氣，所以建議孕婦最好不要泡腳。

■特別提醒

三類疾病患者泡腳應小心

提醒，對於某些疾病的人羣，泡腳時要特別注意，如果不小心，反而會弄巧成拙。

糖尿病人：糖尿病病人由於神經受損感覺比較遲鈍，在感覺溫度方面不會那麼準確，往往比實際的溫度感覺要低，所以極易燙傷。而且糖尿病人的皮膚燙傷並不像正常人的皮膚容易恢復，在嚴重時可能會導致截肢，反而弄巧成拙。楊小紅主任建議，糖尿病病人泡腳時，最好由健康的家人來試水溫或者使用體溫計量水溫。

心臟病人：楊小紅主任強調，心臟病患者病情比較平穩時，可以用熱水泡腳。如果病情反覆發作，並且有頭痛、頭暈、心絞痛等急症時，則建議不要泡腳。

腳氣患者：腳氣患者最好在家裏泡腳比較乾淨，在外邊極易造成細菌感染，不利於腳氣恢復。並且楊小紅主任指出，腳氣患者泡腳後可以促進血液循環，提高免疫力，反而有利於腳氣患處的好轉，只是在泡腳後必須給患處上藥，以促進皮膚的恢復。

■答疑解惑

Q：網上說晚上九點是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於體內血液循環。這種說法是否可信？

A：根據目前對中醫理論知識的掌握，九點鐘泡腳最養腎這種說法還沒有科學依據。

Q：夏天溫度較高，不需要泡腳嗎？

A：雖然夏天溫度較高，人體血液循環好，但泡腳可以舒緩疲勞，時常泡腳對健康還是有好處的，只是在秋冬的效果比較明顯一些。

Q：熱鹽水泡腳是否可以治療腳氣？

A：鹽水可以殺菌、消毒，預防感染，因此泡腳時加點鹽對治療腳氣有一定的作用。

Q：泡腳水是否越熱越好？

A：泡腳水溫度不宜太高，一方面水溫過高可能燙傷皮膚，出汗太多致感冒。並且可能會導致雙腳血管過度擴張，使人體內的血液更多地流向下肢，引起心、腦、腎臟等重要器官缺血，尤其對心腦血管疾病患者來說，更加不利。另一方面，水溫太高，會破壞腳部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皴裂。

Q：泡的時間越久越好？

A：一般人在正常情況下浸泡時間約15-30分鐘，但是一些特殊人羣如高血壓、氣喘、心臟病者並不太適合時間過長，因爲時間越長，血液循環加快，體溫升高，可能會導致病情加重，而體虛的人更容易會虛脫。因此，浸泡時間宜縮短爲10至15分鐘。並且專家提醒，在泡腳時，如出現任何不適，應立即停止。

Q：泡腳前後喝一杯水，效果更好？

A：泡腳前後喝一杯水，可以促進人體新陳代謝和體液的補充，有利於身體健康。

■信息指引

如何DIY泡腳

楊小紅主任指出，如果泡腳時加入一些中藥或者其他配方，效果會更好一些。專家同時提醒，中藥泡腳只能起到輔助治療的作用，不可以當作治療，有病需及時就醫。