熱水泡腳的好處和泡腳的最佳水溫以及泡腳的方法

俗話說得好：“養樹需護根，養人需護腳”，腳是人體的“第二心臟”，保護它要講究科學。那麼，該如何保護腳部健康呢？泡腳有什麼好處？泡腳的最佳水溫是多少？下文講述熱水泡腳的好處和泡腳的最佳水溫以及泡腳的方法。

1、泡腳的好處

用熱水泡腳，不但可以促進腳部血液循環，降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有益處。中醫認爲，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關係，用熱水泡腳，可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。

另外，在中醫理論中，泡腳還有益於其他全身性的疾病，比如說風溼、關節炎、感冒等常見疾病，只要堅持每天泡腳，可以起到減緩症狀的保健作用。

2、泡腳的水溫

通常泡腳的初始溫度不宜超過40攝氏度，因爲足浴初始腳的溫度很低，大約在30-32攝氏度之間，如果放入溫差大於8攝氏度的溫度就會感覺很燙，尤其是冬天特別明顯，所以水溫最好是低於40攝氏度放腳進去，待腳適應後。緩慢加溫，直到能忍受的最高溫度爲止，泡腳水位應該滿過腳踝骨，一般泡腳的時間在20-30分鐘。但不要泡到大汗淋漓，因爲身體失水過多容易虛，泡到後背微微出汗額頭輕微冒汗即可。

3、泡腳的方法

①、紅花泡腳：和血化淤，藥店買一兩紅花分成10份，取一份用紗布包好放在水裏燒開，然後加一勺鹽，方法先薰腳後泡腳，治腰痠痛。

②、生薑泡腳：腳涼怕冷，用生薑一塊（像棗大這麼一塊姜）用刀拍扁，紅花、取一份用紗布包好放在水裏一起燒開，再加一勺鹽泡腳。

③、小蘇打加鹽泡腳，可平穩血壓，先放一勺鹽把水燒開，然後放小蘇打，血壓偏低就少放些偏高就多放點。嚴重的高血壓，再加上芥沫面。（芥沫面和小蘇打主要是降血壓）

④、艾葉泡腳：可治療呼吸系統毛病去風寒。藥店買一兩艾葉分成五份，每次取五份之一艾葉用紗布包好放到鍋裏用水燒開，先薰腳，然後再泡腳，水溫宜在40到50度之間。

⑤ 紅花、艾葉泡腳，可治腳涼腰痠。

⑥ 痛經的女性，或者腳幹、皮膚乾燥的人，用點具有活血化淤作用的中草藥，如白芍、益母草、當歸、艾葉等。