古語有云：“人老腳先衰”，我們人體經常保持直立，由於受重力影響，雙腳非常容易積攢代謝廢物，所以保護好雙腳，對保障和增進人體健康及延年益壽具有很重要的意義。所以中醫建議養成睡前泡腳的習慣，下面我們就來看一下睡前泡腳有什麼好處？
一、睡前泡腳的好處：
1、俗話說：“百病從寒起，寒從腳下生。”所以晚睡前泡腳，能驅寒活絡，對身體健康大有裨益。
2、由於足部穴位和反射區非常豐富，因此泡腳對於養生保健特別是預防高血壓、冠心病、糖尿病、心梗塞等症等有非常積極的意義。
3、泡腳可以舒緩心情，當一天學習和工作下來身體一定非常疲勞了，一盆熱水，給您全身心的享受，還能帶您更快進入夢鄉。
4、特別是對於經常四肢冰冷的人來說泡腳還能夠提高睡眠質量。
二、睡前泡腳的理由：
1、我國醫學認爲：“涌泉穴”爲人體元氣之所在，與人體健康有着密切的關係，故有腳乃人體“第二人心臟”之說。現代反射醫學亦發現足部反射區與全身組織器官都是有聯繫的。
2、古語有云：“人老腳先衰”，我們人體經常保持直立，由於受重力影響，雙腳非常容易積攢代謝廢物，所以保護好雙腳，對保障和增進人體健康及延年益壽具有很重要的意義。
3、腳掌離心臟遠，供血少，腳溫低，容易積存代謝廢物，易得病。
三、泡腳方法有講究：
1、泡腳水溫度：冬天適合溫度40-45度；其他季節以感覺足部溫暖爲度。
2、泡腳時間要保持20分鐘以上。
3、泡腳水一定要浸過足踝骨以上。
4、最好能保持恆溫，或者水稍冷可適當加入熱水。
另外，泡好後還可以對足底進行按壓，特別是如果瞭解足部反射區的話，進行有針對性的反射區按壓能改善局部血液循環，調節臟腑器官的功能，達到很好的養生保健的效果。
瑞麗谷
